Naslovnica Blog Stranica 255

Značajno za sadnju paprike

Rasađivanje paprike vrši se kada se zemljište dovoljno zagrije i kada nema opasnosti od kasnih proljećnih mrazeva. To je u našim uslovima od početka pa do kraja maja.

Veoma je važno prije rasađivanja vršiti kaljenje rasada, smanjiti zalivanje, a povećati provjetrenost. Dobri rezultati se postižu kada se pred rasađivanje biljke zaliju kalijum- sulfatom , što povećava njihovu otpornost. Biljke se sade do kotiledona.

Paprika je veliki potrošač vode i hranjiva. Da bi se biljke primile potrebna je vlaga, kao i u fazi cvjetanja i porasta plodova. Ali kada se zemljište prevlaži biljke žute i listovi opadaju. Ako je zemljište suvo potrebno ga je zaliti, dva do tri dana prije same sadnje i to u količini 20-30l m2. Kada se zemljište prosuši krenuti sa sadnjom. Lakša zemljišta zahtijevaju veće količine vode.

Pročitajte: Paprika je izuzetno osjetljiva na niske temperature

Ako se paprika ne sadi na foliju veoma je važno kultiviranje, razbijanje pokorice. Prva dva kultiviranja ne smijju biti dublja od 5 cm.

Đubrenje paprike

Potrebe za hranjivima su velike. U jesen se đubri sa stajnjakom 40t/ha i NPK 7:14:26 ili slične formulacije u količini 200-300 kg/ha. Predsjetveno se preporučuje 16:16:16 500-600 kg/ha, zavisno od hranjiva u zemljištu ( što se utvrđuje agrohemiskom analizom).

U prvim fazama, nakon primanja biljaka potreban je fosfor za ukorijenjavanje (vodotopivo đubrivo) 10:40:10 ili 12:48:6 + Me u količini 25 kg/ha u 1-2 ponavljanja.

Pročitajte: Paprika u plasteniku tokom cijele godine – Savjeti za uspiješan uzgoj

Sa porastom lisne mase prihrana se obavlja sa đubrivom uravnoteženog odnosa elemenata 20:20:20 u nekoliko ponavljanja u količini 25-30 kg/ha. Porast i početak sazrijevanja plodova đubriva 2:1:3, npr. 15:5:35 u količini 15-25 kg/ha.

Faza sazrijevanja i berbe plodova prihrana kalijumovim đubrivima 10:10:40. Od početka formiranja plodova pa do kraja vegetacije prihrana folijarna sa kalcijumom na svakih 7-10 dana. Ne preporučuje se sadnja na parcelama poslije paradajza i krompira.

Autor: Miljković Mira, psss.rs

Bolesti paradajza – Prepoznajte bolesti na plodovima, listovima, korijenu i stabljici

Prilikom proizvodnje paradajza na otvorenom i u zatvorenom prostoru često se mogu uočiti neke promjene, kako na plodovima tako i na ostalim podzemnim i nadzemnim dijelovima biljke a koji su posljedica djelovanja nekog od patogena.

SIMPTOMI PREPOZNAVANJA BOLESTI KOD PARADAJZA:

  • Mlade biljke se suše, propadaju – bolest u klijalištu (Pythium ssp., Thielaviopsis basicola, Rhizoctonia solani, Alternaria solani)

PROMJENE NA KORIJENU, KORIJENOVOM VRATU

  • Stišće se korijenov vrat, bijeli pahuljasti mašak (prevlaka) – bijela trulež (Sclerotinia sclerotiorum)
  • Tamnozelena nekroza korijenovog vrata, korijen postaje smeđ – Trulež korijena (Phytophtora nicotiane var. parasitica; var. nicotiane)
  • Smeđesivkasto ulegnuće na stabljici, epiderma puca – rak stabljike (Didymella lycopesici)
  • Korijen smeđ, uzdužne pukotine na korijenu, gubitak turgora – plutavost korijena (Pyrenocheta lycopersici)

PROMJENE NA LISTOVIMA I STABLJICI

  • Biljke gube turgor i venu – trulež korijena, venuće, rak stabljike, bijela trulež
  • Pjege na rubovima lista, na naličju prljavo bijela prevlaka – plamenjača (Phytophthora infestans)
  • Tamno zonirane pjege na listovima i stabljici (1-1,5 cm u promjeru) – crna pjegavost  (Alternaria solani)
  • Maslinastozeleni mašak na listovima – baršunasta plijesan (Fulvia fulva sin. Cladosporium fulvum)
  • Žućkaste pjege, na naličju lista prljavobijela prevlaka – pepelnica (Leveillula taurica)
  • Eliptične sive nekroze na mjestu zakidanja zaperaka – botritis ili siva plijesan  (Botrytis cinerea)
  • Vlažna pjegavost stabljike, crne pjege 1-2 mm u promjeru – čađava pjegavost (Pseudomonas syringae pv. tomato)
  • Uljane pjege na listu i stabljici nepravilnog oblika – krastavost plodova (Xanthomonas campestris pv. vesicatoria)
  • Lišće žuti i kovrdža se, pjege na listu, pukotine na stabljici – bakterijsko venuće (Corynebacterium michiganense pv. michiganense)
  • Mozaik, sušenje listova – vroze
  • Deformacija cvijeta – mikoplazma

PROMJENE NA PLODOVIMA

  • Tamnosmeđe obojena ulegnuća – plamenjača (Phytophthora infestans)
  • Crne udubljene pjege oko peteljke – crna pjegavost (Alternaria solani)
  • Blijedo žute pjege 2-3 mm u promjeru – siva plijesan (Botrytis cinerea)
  • Male udubljene crne pjege – čađava krastavost ili pjegavost (Pseudomonas syringae pv. tomato)
  • Zrakaste pukotine – krastavost plodova (Xanthomonas campestris pv. vesicatoria)
  • Bradavičaste smeđe izrasline oivčene bijelim rubom – bakterijsko venuće (Corynebacterium michiganense pv. michiganense)

Pročitajte koje su simptomi napada insekata na paradajz i ostalo povrće:

Štetočine povrća

 

Pročitajte simptome deformacija paradajza

Bolesti paradajza abiotkse prirode

Preradom do bolje zarade od višanja, mogu da se iskoriste i koštice

Beogradska porodica Simić, koja se primarno ne bavi poljoprivredom, ima poljoprivredno gazdinstvo u Feketiću i voćnjak višanja sorte „Prima“. Jelena i Vladan, uz dva sina – Viktora (5) i Lazara (3), dosta vremena provode u selu kod Malog Iđoša, gdje su prije više od 10 godina zasadili prve stabljike.

„Prima“ je stara autohtona sorta višnje koju karakteriše visok sadržaj šećera u plodu, visok nivo antioksidanasa i izuzetna otpornost, a uspjeva na sjeveru Bačke.

„Gajimo je organski, tačnije ni sa čim nije tretirana, čak ni organskim zaprašivačima. U procesu smo konverzije za dobijanje organskog sertifikata koji očekujemo ove godine. Ova sorta višnje ima odličnu predispoziciju da se gaji organski, zbog svoje otpornosti na bolesti. Voćnjak je posađen pre 12 godina sa idejom da se višnja prerađuje u razne proizvode, i da se gaji na potpuno prirodan način“, objašnjavaju naši sagovornici.

Pročitajte: Nećete vjerovati ali za ovaj domaći sir postoji lista čekanja

Zasad malih tamno crvenih plodova podigli su na površini od 1,5 hektara, gdje je oko 700 stabala sa kojih, u zavisnosti od godine, uberu između 10 i 20 tona višanja. Ideja je bila da ovo bude isključivo porodičan posao, ali u sezoni zatraže i pomoć sezonskih radnika. Ipak, plod koji uberu ne prodaju u svježem stanju, već u svojim proizvodnim pogonima voćke prerađuju i plasiraju na tržište kao gotov proizvod.

“Trenutno je riječ o maloj i skromnoj porodičnoj proizvodnji. Tržište nam je najviše u Beogradu i za sada prodaja uglavnom funkcioniše putem društvenih mreža. Računica je takva da je višnju neisplativo prodavati u svježem stanju, dok u preradi ima zarade„, otkriva porodica Simić.

„U početku je bio plan da se proizvode samo rakija i liker, ali smo ga unapredili projektom ‘Samo višnje’. On podrazumijeva proizvode koji su napravljeni samo od višnje, bez bilo kakvih dodataka. Takođe, cilj ovog projekta je potpuna iskoristivost ploda višnje. Sada proizvodimo rakiju, liker, džem, jastuke punjene košticama višanja i peteljke za čaj, a od prošle godine smo krenuli i sa proizvodnjom soka“, navodi Jelena.

Za sada, kako kažu, imaju skromne preradne kapacitete, a plan im je da ove godine ulože novac u modernizaciju i proširenje, kako bi u roku od jednog sata mogli da prerade tonu svježih višanja.

Pročitajte: Neobično ali ipak moguće – japanska jabuka iz voćnjaka u Srbiji

U svoje proizvode ne dodaju šećer ni konzervans, niti bilo šta drugo, a višnja se samo pasira (dakle, ne cijedi), dok se sok zatim pasterizuje i ambalažira u „Bag in box“ od tri i pet litara.

„To je ustvari matični sok, odnosno nektar i nema nikakve dodatke. Pakovanje ‘Bag in box’ ga čini upotrebljivim i više od 45 dana od dana otvaranja na sobnoj temperaturi, zato što nema interakcije soka sa vazduhom. Ideja sa sokovima je bila da sa što više ljudi podijelimo ovaj eliksir zdravlja, nevjerovatnog ukusa“, otkriva Vladan.

Ulje od sjemena koštica višanja

Posebno su ushićeni zbog svog novog proizvoda – ulja od sjemena koštica višanja, koje za sada proizvode samo oni u cijelom regionu. Na domaćem tržištu, osim njihovog, postoji jedino uvozno iz Sjedinjenih Američkih Država.

„Ulje je jestivo, a ima primjenu i u kozmetici (kreme, sapuni, šamponi). Odlično je za suvu kožu i kožu sklonu ekcemima. Dobro je za bore, njegu kose, i sadrži alfa-eleostearinsku kiselinu koja se ponaša kao inhibitor ćelija raka dojke. Ulaganja su značajna, a nismo imali nikakvu finansijsku podršku. Nemamo konkurenciju zato što je ovo specifična sorta višnje koja nije zastupljena na tržištu“, objašnjava Vladan Simić.

Višnja sorte „Prima“ ne zahtijeva nikakvu hemijsku zaštitu i zato je, kako kažu, idealna za gajenje u organskoj proizvodnji. Institut za voćarstvo u Čačku sproveo je studiju i došao do zaključka da je ova sorta, koja je priznata 2013. godine, a u narodu poznata kao Feketićka višnja, najotpornija sorta višanja na svijetu.

Pročitajte: Ovo zaboravljeno voće je sigurna investicija

“Koštice se isckrckaju u mašini za krckanje lješnika i propuste se kroz mašinu sa sitima različitih veličina, dok se ne odvoje samo sjemenke. Zatim se one cijede u mašini za hladno cijeđenje iz koje izlazi hladno cijeđeno ulje. Uporednom analizom koju smo radili u relevantnoj laboratoriji došli smo do skoro identičnih rezultata kao i kod organskog ulja iz Amerike“, opisala je Jelena.

Plan je da narednih godina šire zasade, povećavaju preradne kapacitete i da im, kako kažu, ova proizvodnja jednog dana bude osnovna djelatnost.

„Samo osnovna ulaganja oko sadnje, bez sistema za navodnjavanje, pre 12 godina bila su između 15.000 i 20.000 evra. Investicija u preradu iznosi 30.000 evra. Zbog toga što nije bilo sistema za navodnjavanje rod je došao tek kroz šest do sedam godina. Poslujemo samo u Srbiji i budući ciljevi su proširenje zasada i povećanje proizvodnje“, naglasili su naši sagovornici.

Novi trendovi u uzgoju malina

U posljednje tri decenije površine pod malina u svijetu su se udvostručile. Svjetska proizvodnja maline iznosi oko 870.000 tona, a Rusija je vodeći proizvođač koji pokriva 20% svjetske proizvodnje. Potom slijede SAD, Meksiko, Srbija i Poljska.

Prema zvaničnim podacima u Srbiji je pod malinom registrovana površina od 25. 000 hektara. Prinos na nivou zemlje u 2021. godini iznosio je, prema preliminarnim podacima RZS 110.589 tona, a od izvoza ovog voća zarađeno je 300 miliona evra.

Međutim, malo je poznato da najveći maline na globalnom nivou završi u prerađivačkoj industriji i to za proizvodnju sokova, džemova, raznih vrsta namaza, sirupa i slično. Tek oko 30 procenata čini konzumna malina, jer su kupci postali izbirljivi i traže da voće bude svježe, čvrsto i nepromijenjenog ukusa što malinu čini jednom od težih vrsta voća za transport posebno u prekookenaske zemlje.

Pročitajte: Priprema zemljišta za sadnju malina u trakama

Nove sorte

Poslednje dvije ipo godine, naglo je skočila potražnja za malinom, pa su naučnici na američkim poljoprivrednim institutima sproveli brojna istraživanja sa sortama, ali i načinom uzgoja ovog voća. Ali krenimo redom.

Uzgoj maline u plastenicima i zaštićenim prostorima uzeo je zamaha i u Srbiji posljednjih nekoliko godina. Na ovaj način malina je zaštićena od vremenskih neprilika kao što su kasni mrazevi ili grad, a sezona berbe se produžava do kasne jeseni. Ključni elementi ovakvog intenzivnog načina uzgoja zahtijeva visoko kvalitetan sadni materijal.

Američki naučnici otišli su korak i napravili četiri nove sorte malina koje su otpornije na hladnoću, imaju odličan kvalitet ploda i visoke prinose sa produženim periodom berbe.

Skye sorta je dvoredni tip maline koja daje velike prinose i dvije berbe u kasno proljeće i ranu jesen. U pitanju je sorta namijenjena prvenstveno za industrijsku upotrebu. Kvalitet, veličina i ukus ploda je odličan, a produžen je i rok trajanja ove maline. Ne smeta joj hladnoća pa se može uzgajati u različitim klimatskim uslovima, posebno je pogodna za planinska područja.

Lewis ili Bonnie Lewis, je rana sorta koja se odlično slaže sa malinom tipa Skaj pa mogu zajedno da se sade. Ima rani period sazrijevanja u odnosu na druge kategorije malina, plodovi su krupni, izuzetni ukusni i imaju duži rok trajanja. Poželjno je dvostrukom orezivanje kako bi se biljka podmladila i dala bolje prinose.

Glen Mor je još jedna sorta prilagođena težim uslovima, prije svega kada je u pitanju klima. Odlično podnosi hladnoću, vitka je i fleksibilna, pa jak vjetar ne može da je ošteti. Ovo je prva sorta malina koja je bez dodavanja genetskih i GMO markera otporna na trulež koriejna. Ima odličan kvalitet ploda, uključujući veličinu, boju, oblik i produženi rok svježine.

Glen Carron je četvrta sorta maline koja je, sudeći po procjeni konzumenata, na samom vrhu po ukusu i slatkoći ploda. Takođe, dobro podnosi hladniju klimu, a dozrijeva početkom ljeta i ima izuzetno dobar prinos po stabljici ovog voća.

Pročitajte: Sadnja malina u jesen – Određivanje redova i razmaka

Šta očekuju potrošači?

Istraživanja na polju malinarstva u vodećim voćarskim institutima u Americi vode se i po pitanju očekivanja potrošača. Tu je, kako ističu, teško pomiriti ukuse starije i mlađe generacije kupaca. Stariji vole maline prepoznatljivog ukusa sa malo kiselosti, dok mlađi više preferiraju sladak ukus maline.

Međutim, u jednom se svi slažu. Treba učiniti nešto više kako bi konzumne maline duže ostale svježe, za šta se zalažu i supermarketi kojima je u interesu da ovo voće što duže prodaju. Uz moderne tehnologije nema sumnje da će se i na ovom polju vrlo brzo postići određeni pomaci.

Istraživanja na polju malinarstva posebno su okrenuta ka lakšem uzgoju ovog voća. Posljednjih godina sve su popularnije sorte koje, poput borovnica, mogu da se gaje u saksijama. Kako malini nije potrebno mnogo prostora za rast i razvoj moguće je gajiti i u saksijama prečnika do 60 santimetara.

Na ovaj način značajno je olakšano ne samo održavanje zasada, već se, u skladu sa trendom zaštite životne sredine, smanjuje upotreba hemijskih sredstava protiv korova. Pored plastenika ovaj način uzgoja malina je vrlo zahvalan posebno zbog nepredvidivih vremenskih prilika uslovljenih globalnim zagrijavanjem naše planete.

 

Da li krastavac zaista pomaže u gubitku težine?

Krastavac spada u „neshvaćeno“ povrće, jer mnogi vjeruju da je sve što nudi – voda.

Krastavac je voće, baš kao i paradajz, sa kojim se često kombinuje u salatama. Sadrži niz vrijednih hranljivih materija, određenih biljnih jedinjenja, kao i antioksidansa, koji pomažu kako u liječenju tako i u prevenciji određenih bolesti. Ima minimalno kalorija, dok je bogat vodom i rastvorljivim vlaknima, što ga odmah čini odličnim saveznikom u mršavljenju.

Ali koje su njegove prednosti za dobro zdravlje tijela i zašto je vrijedno imati posebno mjesto u vašoj ishrani?

Pročitajte: Zašto krastavac ima GORAK ukus i kako to spriječiti?

Krastavac može da sadrži samo nekoliko kalorija, ali je bogat vitaminima i mineralima. Na primjer, 300 grama krastavca, bez kore, sadrži:

– Kalorije: 45

– Ugljeni hidrati: 11 grama

– Proteini: 2 grama

– Vlakna: 2 grama

– Vitamin C: 14% preporučenog dnevnog unosa

– Vitamin K: 62% preporučenog dnevnog unosa

– Magnezijum: 10% preporučenog dnevnog unosa

– Kalijum: 13% preporučenog dnevnog unosa

– Mangan: 12% preporučenog dnevnog unosa

Pročitajte: Voda sa voćem je idealna za tople dane – Izaberite svoju omiljenu kombinaciju

Pored toga, krastavac ima značajnu količinu vode, jer se 96% sastoji od vode.

Voćnjak bez plodova

Posadili smo nekoliko voćaka na okućnici i gle čuda: voćke rastu tri godine, a na njima nikako da se zametnu plodovi.

A kako bi se to slatko reklo-šta nam podvališe? Ali, šta nam u tom pogledu kaže struka. Kaže da postoji više razloga zašto voćke bujno rastu, a malo ili nikako ne rode. Jer potrebno je znati da svaka voćka prolazi kroz različite faze razvoja. Tako, mlada i tek posađena voćka treba se prvo ukorijeniti, što je i razumljivo. A za ukorjenjavanje joj je potrebno minimalno godinu dana.

Pročitajte: Miner okruglih mina – Značajna štetočina u voćarstvu

Dakle, ako voćka prve godine nakon sadnje potjera malo kratkih izboja, nije ništa kritično jer prvenstveno mora formirati korijenovu mrežu, što pak mi ne vidimo. E, tek u drugoj godini nakon sadnje počinje intenzivniji rast izboja jer voćka ulazi u vegetativnu fazu. Međutim, to ne mora značiti da će odmah biti i plodova, jer generativna faza razvoja voćke dolazi tek nakon nekoliko godina od sadnje.

Istina je da pojedine voćke odmah u drugoj godini formiraju određeni broj plodova. Na primjer, jabuke na slabo bujnim podloga tipa MM 9 mogu već druge godine “zametnuti” nekoliko plodova. Međutim, treba znati kako i kod tih voćaka puna rodnost dolazi tek pete godine nakon sadnje.

Pročitajte: Voće jedne godine rađa, a druge nema ni jednog ploda – EVO KAKO TO DA SPRIJEČITE

Znači da od vrste voćke, sorte, njene podloge, količine dostupnih hranjiva i drugih činilaca zavisi koliko će trajati ranije navedena vegetativna faza. S druge strane, treba znati da je većina voćaka stranooplodna, što znači da uz sebe trebaju imati i sortu oprašivača.

Tako ukoliko imamo već formiranu voćku koja redovno i obilno cvjeta, a malo rodi, znajmo da joj treba i odgovarajući oprašivač. Uz to trebamo poznavati i tehniku rezidbe ali i osnove đubrenja voćaka. Dakle, iako je problematika preširoka, trebate biti svjesni kako je najlakše uzeti pilu u ruke. Ali što ako samo niste bili dovoljno strpljivi?

Šta je potrebno uraditi, kako bi KRASTAVAC dao maksimalan prinos?

Zahtjevi same biljke u ovoj fenofazi plodonošenja su nešto veća potreba za vodom i hranljivim materijama. Takođe, temperature u plasteniku mora da bude između 20-30 stepeni, a noću 15-17 stepeni. Ovo su osnovni uslovi, a u nastavku pročitajte šta je još potrebno uraditi, kako bi biljke donijele maksimalan prinos.

„Ono što karakteriše ovu fazu je njega usjeva. Otklanjanje viška listova i zaperaka, kao i otklanjanje suvišnih i nepraivlnih plodova daće za rezultat jako visok prinos, koji svaki proizvođač i želi“, navodi dipl. inž. Marko Đokić.

Što se tiče upotrebe hraniva, ono što odlikuje ovu fazu je velika upotreba kalijuma i kalcijuma. Takođe, da bi se dostigli vrhunski prinosi u proizvodnji krastavca, mora se konstatno raditi njega usjeva, a to podrazumijeva rezidbu starog, lošeg lišca, kao i uklanjanje zaperaka i nepravilnih plodova.

Pročitajte: Uslovi koji su potrebni za postizanje visokih prinosa KRASTAVACA

„Kada dođe do fenofaze plodonošenja, sa aspekta zaštite mora da se vodi računa, ne samo o patogenima i štetočinama koje moraju da se suzbiju, već i koja sredstva ćemo da upotrebimo u te namijene. U ovoj fazi najproblematičnija je plamenjača krastvca koja posebno dolazi do izražaja kada dođe do berbe plodova. U tom trenutku je važno upotrijebiti fungicide koji imaju jako kratku karencu, kako ne bi ugrozili kozumente koji će ih kupiti“, savjetuje dipl. inž. Mladen Đorđević.

Prema njegovim riječima, drugi dio problema, koji se često javlja i već je prisutan u plastenicima je pojava tripsa, kao i bijele leptiraste vaši.

Pročitajte: Proizvodnja krastavaca u zaštićenim prostorima

Njačešća greška koju proizvođači rade u ovoj fazi razvoja krastvca je neblagovremena detekcija štetočina, odnosno kada je pravi trenutak za tretman.

„Kod tripsa i bijele leptiraste vaši od izuzetne je važnosti da, kada primijetimo prve jedinke na biljkama, primijenimo tretman insekticidima“, zaključuje Mladen.

Stručnjaci objašnjavaju sva čudna ponašanja MAČAKA – Saznajte šta vaš ljubimac želi i misli u svakom trenutku

Ljudi su počeli da komuniciraju sa mačkama prije otprilike 10.000 godina, koristivši njihove izuzetne lovačke vještine, kako bi kontrolisali pacove i miševe u skladištu hrane.

Kako čuvati paradajz da ne postane brašnast?

Ljudi imaju različita mišljenja o tome kako čuvati paradajz, ali svi žele isti rezultat: svjež, sladak, kiselkast paradajz za jelo i kuvanje što je duže moguće.

Bez obzira da li paradajz koristite za brz gaspačo, obilan, sporo kuvan paradajz sos ili ih jedete kao jabuke, morate da znate kako da ih čuvate da bi bili spremni za upotrebu. Nastavite da čitate da biste saznali sve o tome kako pravilno skladištiti paradajz.

Kako čuvati paradajz

Ako paradajz još nije zreo, najbolje ga je čuvati na polici nekoliko dana dok ne sazre. Znaćete da je zreo kada budu mirisan i blago mekan na dodir. Kada sazre, ili ih konzumirajte ili ih stavite u frižider da sačuvate svježinu. Zreli paradajz može da ostane svjež u frižideru oko dvije nedjelje.

Pročitajte: Šest biljaka koje nije dobro sadatiti blizu PARADAJZA – Prinos će vas iznenaditi!

Možete li čuvati paradajz u frižideru?

Ukratko, da, paradajz možete čuvati u frižideru, ali važno je uzeti u obzir zrelost paradajza. Hlađenje prekida proces zrenja, a niko ne želi da jede zrnast, blag, nezreo paradajz. Ako nezreli paradajz stavite u frižider, ostaće takvi – nikad tako ukusni kao što su mogli da budu. Ako odaberete ili uspijete da kupite savršeno zreo paradajz, ili ga pojedite ili ohladite.

Što se tiče prezrelog paradajza, obavezno ga stavite u frižider da biste usporili njihovo kvarenje, i imajte na umu da možete da koristite mekani, prezreli paradajz za sosove od paradajza.

Pročitajte: Dvije metode za sadnju paradajza uz koje ćete ostvariti najbolji prinos

Kako čuvati narezan paradajz

Pošto kožica štiti „meso“, najbolje je da paradajz čuvate cijele za skladištenje, ali ako se nađete sa ostatkom paradajza koji je isječen, postoji način da duže ostane svjež. Jednostavno pokrijte isječenu stranu plastičnom folijom čvrsto i labavo umotajte neisječenu stranu. Stavite paradajz na mali tanjir isječenom stranom nadole i stavite ga u frižider. Ovako uskladišten, paradajz isečen na kriške će trajati nekoliko dana.

Ishrana bogata maslinovim uljem smanjuje stres

Maslinovo ulje u svom sastavu, ima i esencijalne masne kiseline i zato je važna namirnica za sprječavanje ili ublažavanje djelovanja stresa na organizam

Riječ stres i prečesto čujemo u svakodnevnom životu koji poprima sve brži dnevni ritam. Mnogi ljekari tvrde da organizam može biti izložen stresu tokom dužeg perioda, a da toga uopše nismo svjesni. Tek kada se suočimo s razornim posljedicama stresnog djelovanja shvatamo da se organizam nalazi u alarmantnom stanju.

Prehrana utiče na stres

Šta je stres i kako nastaje? Stres se definiše kao sklop emocionalnih i fizičkih reakcija u trenucima kada neki događaj procijenimo opasnim ili uznemirujućim. Stres se može odnositi na unutrašnje stanje organizma, na djelovanje nekog vanjskog događaja, na doživljaj koji proizlazi iz interakcije osobe i okoline. Stres kao unutarnje stanje organizma obuhvata i fiziološke i emocionalne reakcije.

Iz navedenog je jasno da je stres vrlo kompleksan lanac psiholoških, fizioloških i okolišnih faktora koji rezultiraju psihološkim i biokemijskim odgovorom organizma. Duži period izloženosti stresnom stanju povezuje se s nastankom niza teških oboljenja poput hipertenzije, srčanih bolesti, kroničnog umora, probavnih smetnji, pada kognitivnih funkcija… Nadalje, hronični stres značajno povećava rizik od srčanog udara, hipertenzije, alergija, čira na želucu, nesanice, kožnih osipa…

Puno je vanjskih faktora koji mogu uticazi na povećanje ili smanjenje efekta stresa na organizam, a način prehrane je nesumnjivo jedan od ključnih. Ako pogledamo šta stanje stresa u biohemijskom smislu uzrokuje u organizmu, onda će biti jasnije zašto pravilan odabir prehrane postaje važan u obrani od stresa. Jedan od štetnih posljedica djelovanja stresa na organizam je manjak esencijalnih masnih kiselina do kojeg dolazi tokom izloženosti stresu zbog inhibicije enzima koji su uključeni u metabolizam ovih vrsta masnih kiselina.

Naučna literatura navodi veliki uticaj omega-3 i omega-6 masnih kiselina na smanjenje uticaja hroničnog stresa u organizmu. Masne kiseline iz prehrane su inače izuzetno važne za normalno funkcionisanje organizma, a u stanju stresa postaju još i važnije. Ako znamo da je jedna od posljedica stresa anksioznost i depresija, onda je jasno da će dodatak masnih kiselina biti važan jer mononezasićena masna kiselina, oleinska, iz maslinovog ulja pospješuje vezanje serotonina («hormon sreće») na njegove receptore i smanjuje efekt stresa.

Omega-3 masne kiseline su uključene u dinamičnu strukturu membrana centralnog nervnog sistema i povećavaju njihovu propusnost i transport serotonina, čime također utiču na smanjenje posljedica stresa.

Probavni problemi

Esencijalne masne kiseline i mononezasićena oleinska kiselina utječu na poboljšani rad imunološkog sistema organizma, što je takođe izuzetno važno u odgovoru organizma na stres. Neka istraživanja ukazuju na korist od uzimanja dodataka prehrani u obliku esencijalnih masnih kiselina tokom stresnih perioda. Dobar izvor ovih kiselina su biljna ulja, riblje ulje je odličan izvor omega-3 masnih kiselina.

Maslinovo ulje u svom sastavu, pored dominantne oleinske kiseline, ima i esencijalne masne kiseline i zato ono predstavlja važnu namirnicu u prehrani za sprječavanje ili ublažavanje djelovanja stresa na organizam.

Od biohemijskih promjena koje nastaju u organizmu kao posljedica djelovanja akutnog i hroničnog stresa jest i otpuštanje hormona, kateholamina, kortizola i nekih drugih hormona. Hormoni iz skupine kateholamina su hormoni koje oslobađa nadbubrežna žlijezda u odgovoru na stres i oni pripremaju organizam na «borbu» sa stresom tj. podižu njegov stepen pripravnosti, utiču na pojačani rad srca, na povišeni krvni pritisak.

Kao jedna od posljedica djelovanja stresa navedeni su i problemi s probavnim sistemu, tj. otežana probava. Da bi izbjegli ili umanjili ovaj problem potrebno je uvesti prehranu mediteranskog tipa u kojoj prevladava voće, povrće, riba, a unos masnoća temelji se na maslinovom ulju. Ovakav tip prehrane dat će organizmu spojeve koji su potrebni za očuvanje imuniteta, a neće nepotrebno opteretiti i onako loš probavni sistem.

Osim probavnih smetnji, stres kod nekih ljudi može uzrokovati pojačani apetit, tako da imaju potrebu nekontroliranog hranjenja. Kao posljedica javlja je pretilost. Ako je još i probavni sistem pogođen stresom, onda se broj problema samo povećava.

Odabir prehrane i za problem pretilosti i pojačanog apetita je također izuzetno važan, pa se Mediteranska prehrana i maslinovo ulje navode kao najbolji izbor za sprječavanje pojave pretilosti i unosa štetnih namirnica (praznih kalorija, masne hrane, zasićenih masnih kiselina, rafiniranih šećera, soli) u organizam.