Naslovnica Blog Stranica 586

Uzgojite savršen PRAZILUK na potpuno prirodan način

Praziluk lat. ( Allium porrum L. ), pripada porodici Ljiljanki, a poznat je od pradavnih vremena.

Ljekovitost praziluka bila je poznata Egipćanima, Rimljanima i Grcima te su ga uzgajali u svojim vrtovima. Jedan poznati Pilinijev zapis govori kako je Neron u starom Rimu odredio da se jedan dan u mjesecu jede samo praziluk, a kako su ga ljudi poslušali bio je to dan prazilukove svečanosti.

Praziluk sadrži ugljikohidrate, bjelančevine, vitamin C, karotin, vitamine B kompleksa, vitamin E, eterična ulja sa sumporom, mineralne soli i mikroelemente, kalijum, mangan, kalcijum, molibden, bakar i silicijum.

Njegove koristi su višestruke u liječenju mnogih oboljenja kao što su upalni procesi, prehlade, bronhitis, astma, pobuđuje izlučivanje probavnih sokova želučanih i crijevnih žlijezda, jetre, žuči, te sprječava truljenje i preveliko vrenje u crijevima, koristi se kao oblog kod uboda, gihta, reuma, jača imuni sustav i lijek je za još mnoge druge bolesti.

Zbog svega  navedenoga praziluk sigurno treba pronaći mjesto u našim vrtovima, kako bi obogatio naš jelovnik.  U narodu je poznat i pod drugim imenima kao što su pasji luk, perasti luk, porijak, purić …

Priprema tla

Za uzgoj praziluka zemlju je potrebno prozračiti i pognojiti nekim organskim gnojivom, jer on zahtjeva plodna, rahla tla dobre ocjeditosti. Dobro uspijeva na vlažnijim tlima na kojima se voda predugo ne zadržava. Praziluk je dobro saditi poslije kultura koje smo prethodne godine dobro gnojili kao što su krompir ili kupusnjače. Na siromašnijim tlima potrebno je unijeti veće količine dobrog vrtnog komposta.

U organskoj proizvodnji neophodno je uspostaviti održiv plodored tokom jedne vegetacijske sezone, pri čemu je potrebno paziti da biljke iz istih porodica ne smjenjuju jedna drugu na istim uzgojnim mjestima, pa je stoga idealno biljke kombinirati u obliku mješovite sadnje poštivajući pritom dobrosusjedske odnose.

Poštivanjem plodoreda i rotiranjem usjeva, izbjegavamo napade mnogih bolesti i štetnika, te tlo čuvamo od iscrpljivanja. Praziluk u mješovitoj sadnji najbolje uspijeva posađen između redova mrkve, kao i sve lukovičasto povrće, jer se biljke međusobno štite od lukove i mrkvine muve.

Takođe, ako između mrkve i praziluka zasadimo i pokoji neven ili kadificu, učinkovitost će biti još mnogo veća, jer neven svojim korijenjem u zemlju luči fitoncide te suzbija brojne nematode. Protiv lukove muve može se pripremiti i otopina vode i šećera kojom se tijekom vegetacije nasad zalijeva u nekoliko navrata. Potrebno je 10 litara vode i 20 dkg šećera rastopiti i zaliti tlo oko biljaka.

Nasad možemo zaštititi i ako ga prekrijemo propusnim i prozračnim pokrovom (agril folija ). Ako želimo zaštiti kupus od kupusovog bijelca, oko kupusa posadimo pokoji praziluk.

Sjetva i sadnja

Sjetvu praziluka možemo obaviti već krajem februara u uzgojnim posudicama smještenim na prozorskim daskama, ili u drugom dijelu marta u toplim klijalištima.
Za nicanje je potrebno duže vrijeme i mnogo strpljenja. Biljka niće otprilike tek nakon petnaestak dana i veoma sporo raste pa ga je zbog toga moguće saditi u nekoliko navrata u vrtu jer duže može ostati u klijalištu.

Sadnja praziluka razlikuje se od sadnje drugog lukovičastog povrća. Praziluk se sadi na stalno mjesto u vrtu tokom juna, kada presadnice zadebljaju te narastu oko 15 – 20 centimetara. Prije sadnje, da bi se bolje i lakše ukorijenio, skraćujemo mu lišće i korijenje.

Sadnja se vrši pomoću ručne sadilice kojom se buše dublje rupe u tlu ( 10 – 15 cm).

Pripremljene sadnice polažemo u rupe i samo ih zalijemo.

Voda će popuniti prostor oko biljke te će zemlja sama prionuti uz nju. Praziluk se sadi dublje u tlo kako bi donji bijeli dio bio što duži. Tokom vegetacije oko biljke je potrebno u par navrata nagrnuti zemlje ( radi što dužeg bijelog dijela biljke), ili oko njega nagrnuti vrtnog komposta.

U sušnijem dijelu godine, praziluk je potrebno zalijevati, a kako bi što duže zadržao vlagu, nakon zagrtanja dobro je oko biljke staviti i neki pokrov ( slama, sijeno …).

Praziluk je dvogodišnja otporna i zahvalna biljka koja dobro podnosi hladnoću te uspjeva prezimiti ako ostane u tlu. Tada ga možemo vaditi cijelu zimu (ako tlo nije smrznuto ), pa sve do svibnja nakon čega biljka odlazi u prorast i postaje žilava.

Ako želite sačuvati sjeme praziluka, ostavite nekoliko biljaka u vrtu da prezime te u junu uživajte u prelijepom bijelo – ružičastom cvijetu poput snježne grude.

Nakon zriobe cvijeta, uzima se sjeme i prikladno čuva za slijedeću sjetvu.

Izvor: organskocarstvo.blogspot.com

PROČITAJTE:

Kako da prepoznamo organski proizvod u marketu?

Kafa i duvan u bašti – Pročitajte kako da napravite domaći insekticid

Kaolin glina u organskoj zaštiti biljaka!

Zašto vaš pas pobjesni u blizini drugih pasa?

Vlasnici pasa dobro znaju kako izgleda kada se njihov ljubimac izbezumi i apsolutno bude van kontrole u blizini drugih pasa.

Ova pojava nije rijetkost, ali to ne umanjuje njen zastrašućuju efekat i frustraciju koju sa sobom povlači. Ukoliko se dešava baš svaki put kada je u blizini drugi pas, ovo vas u velikoj mjeri može ograničavati u šetnjama sa vašim ljubimcem. Ključ za ublažavanje ovakvog ponašanja leži u njegovom razumijevanju.

ZBOG ČEGA VAŠ PAS IZGUBI KONTROLU U BLIZINI DRUGIH PASA?

Mnogo je razloga koji mogu uticati na ovakvo ponašanje. Svaki pas je drugačiji i treba uzeti u obzir njegovu starost, zdravlje, način života i porijeklo. Psi uzgajani za čuvanje stada i zaštitu domova su posebno skloni tome da reaguju burno u dodiru sa drugim psima. Tu spadaju koliji, ovčarski psi, dobermani, rotvajleri i bokseri.

UZROK BROJ 1 – LOŠA SOCIJALIZACIJA I NAUČENO PONAŠANJE

Još dok su vrlo mladi psi treba da se upoznaju sa drugim psima. Baš poput djece koja su asocijalna i psi mogu da budu nesigurni i preplašeni u blizini drugih pasa, jer nisu dolazili često u kontakt s njima. U tim slučajevima oni znaju da reaguju ili povlačenjem ili napadom. Štene je poželjno da bude u kontaktu sa starijim psima kako bi došlo do neagresivne komunikacije između njih, na osnovu koje će ono naučiti kako treba da se ponaša. Lizanje usana je jedan od najčešćih signala koji odrasli psi šalju mlađim pokolenjima u nastojanju da im poruče da ne treba da im se približavaju.

UZROK BROJ 2 – TRAUMA IZ PROŠLOSTI

Vrlo čest uzrok lošem ponašanju i agresivnosti kod psa je trauma iz prošlosti. Ako ste usvojili psa, postoje velike šanse da je ranije doživljavao napade od strane drugih pasa, ili bio tučen od strane prethodnog vlasnika. U tom pogledu u nastojanju da zaštiti vas, ali i sebe on će reagovati odabrambeno svaki put kada je u blizini drugi pas. Lajanje, reženje i nasrtaji na drugog psa su klasičan pokazatelj prvenstveno straha.

Izvor: Pure Wow

PROČITAJTE:

Evo da li psi mogu da komuniciraju sa ljudima

Zašto treba imati mačku kao kućnog ljubimca

Zašto se svaki izgubljeni pas uvijek vrati kući, koliko god da je daleko?

Pomoću maske od peršuna riješite se tamnih mrlja na koži

Ako imate problema sa kožom i želite da izbijelite bilo koje tamne mrlje, napravite jednostavnu masku od peršuna kod kuće.

Peršun je već dugo poznat kao odličan sastojak za izbjeljivanje kože problematičnih područja – mrlje od sunca, fleke od toniranih krema ili tamni krugovi ispod očiju itd.

Sastojci:

  • 2 kašike svježeg sira
  • kašika jogurta
  • 5 lista peršuna

Priprema:

Sve sastojke dobro izmiješajte u blenderu dok ne dobijete homogenu smjesu.

Procedura:

U zavisnosti od efekta, nanesite masku na cijelo lice ili samo na željena područja. Nakon 10 minuta, isperite lice mlakom vodom i nanesite hidratantnu kremu na lice.

Pažnja: Ovu masku možete koristiti dva do tri puta nedeljno i ne ostavljajte je da stoji duže od 10 minuta.

Izvor: zenskimagazin.rs

PROČITAJTE:

Maska za lice od banane protiv bora

Nahranite kožu – JESENJA MASKA ZA LICE od BUNDEVE

Fenomenalna maska za kosu od maslinovog ulja i jaja

Đubrivo od ZARĐALIH EKSERA – Oživite uvenulu biljku OVIM POTEZOM!

Žute listove, odnosno hlorozu, kod biljaka uzrokuje nedostatak nekih elemenata u zemljištu. Kod voća, ali i kod drugih biljaka, smatra se da je najčešće u pitanju nedostatak gvožđa.

Naravno listovi mogu da požute i iz drugih raloga, kao na primjer kad je previše vlage ili kad se biljka ne zaliva dovoljno. Hloroza se primijeti na mladim listovima, tako što oni prvi požute. Ovo se u savremenim uslovima rješava folijarnim prihranjivanjem, odnosno preko listova. Ali postoje neke čudne starinske metode za oživljavanje biljaka, koje možemo primijeniti u bašti, ali i kod sobnih biljaka.

Tečno đubrivo od zarđalih eksera

Ako imate iskorišćene zarđale eksere ili daske iz kojih možete da ih povadite, možete ih primijeniti na sljedeći način. Ubacite eksere u plastičnu flašu i sipajte vodu do vrha. Promućkajte dobro i ostavite da stoji bar 1 sat. Na čepu od flaše izbušite rupe, potom vratite čep na flašu i zalivajte biljke ovim rastvorom. Stari baštovani kažu da je ovo đubrivo bogato gvožđem. Djeluje kao misterija i teško je objasniti, ali izgleda da rđa ispušta gvožđe, koje se u zemlji ponaša kao izuzetan provodnik kiseonika.

Zabodite eksere u zemlju

Drugi način da se zemljište oko biljke obogati gvožđem, jeste da se u zemlju oko biljke zabodu ekseri. Ovo nije ništa novo, to su starinske metode, koje su koristili naši preci. Često se dešava da listovi biljaka, poput limunovog drveta, krenu da žute. Ovim će se u zemlju iz eksera prenijeti gvožđe, a korijen biljke će ga usvajati.

Izvor: sadnja.com

PROČITAJTE:

Kokošije đubrivo u povrtarstvu može povećati prinos i do 40 odsto

Domaće mikrobiološko đubrivo od banana, jaja, bundeva…

Pročitajte kako da iskoristite OPALO LIŠĆE – Besplatno organsko đubrivo

Obrok koji će vas u 5 minuta oporaviti od prazničnog prejedanja

„Dobar izvor proteina u jutarnjim satima važan je jer će vas držati sitima i zadovoljnima, a pronaći ćete ga u mlijeku s malom razinom masti, grčkom jogurtu ili u mlijeku od soje“, kazala je dijetetičarka Shoshana Werber za health.com.

Budući da doručak svakako ne bi smjeli preskakati, a manjak vremena definitivno nije opravdanje, smoothie je dobra ideja, a navodimo njih nekoliko koji su izrazito bogati proteinima.

SMOOTHIE S BOROVNICOM I ŠPINATOM

„Bez obzira jesu li svježe ili smrznute, borovnice su odličan sastojak smoothieja jer su bogate antioksidansima, ali i odličan su izvor vlakana“, tvrdi Werber.

Osim toga, sadrže malo kalorija, a bogate su vlaknima, vitaminom C, vitaminom K te manganom, a kombinacija tih sastojaka i antioksidansa čini ovu namirnicu dobrim alatom za borbu protiv bolesti.

Sastojci:

  • 2/3 šoljice grčkog jogurta
  • 1 banana
  • 2/3 šoljice smrznutih borovnica
  • 2 velike smrznute jagode
  • 1 šoljica listova špinata
  • 1/2 šoljica mlijeka po izboru
  • 2 kašičice proteina u prahu
  • 1 kašičica meda

SMOOTHIE S MASLACEM OD KIKIRIKIJA

Osim što sadrži sve omiljene sastojke, ovaj smoothie odličan je izbor nakon treninga jer je bogat proteinima.

Sastojci:

  • 1 šoljica smrznutog bobičastog voća
  • 1–2 šoljica maslaca od kikirikija
  • 1/4 šoljica proteina u prahu okusa vanilije
  • 2 kašičice zobenih pahuljica
  • 1 šoljica mlijeka

PROTEINSKI SMOOTHIE ZA TRENING VISOKOG INTENZITETA

„Dodavanje zdravih izvora masti kakve se nalaze u orašastim plodovima ili maslacima od orašastih plodova dobra je način za dodavanje okusa te očuvanje sitosti“, kazala je Werber te navela kako je ovaj smoothie odličan za osobe koje su ubrzo nakon ispijanja smoothieja gladne.

Sastojci: 

  • 1 banana
  • 1 kašičica maslaca od kikirikija
  • 2 kašičice sjemenki konoplje
  • 1 kašičice proteina u prahu
  • 2 datulje
  • 1/4 kašičice cimeta
  • 1 šoljica mlijeka od soje

SMOOTHIE ZA SRETNIJU PROBAVU

„Avokado ovom smoothieju daje mekanu, kremastu teksturu, a odličan je izvor zdravih masti,“ tvrdi Werber, a dobar je izbor i za one koji su alergični na orašaste plodove i/ili sjemenke.

Sastojci:

  • 1 šoljica smrznutih komada ananasa
  • 1/2 velika smrznuta banana
  • 1/2 šoljice vode
  • 1/2 kokosove vode
  • 1/4 šoljice peršuna
  • 2 kašičice avokada
  • 1 kašičica svježe rezanog đumbira
  • 1/4 kašičice probiotičkog praha

Izvor: ordinacija.hr

PROČITAJTE:

Recept za domaći napitak protiv mamurluka

Grejpfrut – Ovoj grupi ljudi može ozbiljno da naruši zdravlje

Jedna JABUKA na dan drži ljekara DALEKO od vas – Koje su zdravstvene prednosti jabuke

Kako se proizvodi rana šargarepa

Rana šargarepa može da se proizvodiu zaštićenom prostoru, i to najčešće u plastenicima, jer je ovo najjeftiniji način proizvodnje. Ona nije mnogo zastupljena u zaštićenom prostoru zbog duge vegetacije i zbog relativno niske cijene, ali je dobra pretkultura za jesenje usjeve ili kao nova kultura u plodosmjeni.

Ova biljka ne traži dodatno zagrijavanje, ali se mora zaštititi od mraza, zato što mlade biljčice izmrzavaju na temperaturi od minus 4 ⁰ C. Sjeme počinje da klija na temperaturi od 3-4 ⁰ C, a najbolje je na 18 ⁰ C, kada nikne za 15-20 dana. Za šargarepu je najpogodnije rastresito i pjeskovito zemljište, zato što se tada korijen nesmetano razvija.

Priprema zemljišta i sjetva

Oranje se izvodi na 30-ak cm, a mjesto za šargarepu se prethodno pođubri sa NPK 8:16:24 ili nekim drugim đubrivom sa povećanim sadržajem kalijuma, kao i zgorelim stajnjakom. Sjeme šargarepe je sitno i zato sjetveni sloj mora da bude idealno pripremljen, mekan, sitnomrvičast, ravan i bez biljnih ostataka i otpada. Prije sjetve sjeme treba da se tretira preparatima sa biljnim hormonima rasta radi bržeg i ravnomernijeg nicanja, npr. Slavol S. Dubina sjetve je na 2 cm, a zimi zbog niže temperature može da bude i nešto dublja sjetva.

Razmak sjetve je obično 20-25 cm izmeđe redova. U većim objektima moguća je sjetva u pantljike,  sa razmakom između pantljika 50-60 cm i sa 3-4 reda u pantljici. Sjeme ne može precizno da se rasporedi u redu, već se sije gušće, a kada biljčice dobiju prvi list prorjeđuju se na razmak od 5-8 cm.

Poslije sjetve površinu treba zaliti, ali ne treba pretjerivati sa vodom da se ne bi napravila pokorica, kroz koju ne bi mogli da se probiju nježni i slabi klijanci. U slučaju stvaranja pokorice, mora se vršiti zalivanje orošavanjem samo toliko da se raskvasi površinski sloj.

Prihranjivanje šargarepe

Kada dobiju 3-4 lista vrši se prihranjivanje azotnim đubrivima.

Za ranu šargarepu je najpogodnija folijarna prihrana vodotopivim đubrivima, jer ih biljka brzo usvaja preko lista i odmah ugrađuje u ćelije. Najbolja kombinacija makroelemenata u vodotopivom đubrivu je NPK 12:6:24. Sjetva može da se obavi u jesen – septembar i oktobar, ili tokom zime – decembar, januar i februar.

Jarovizacija

Poželjno je da plastenik ima duplu foliju ili niske tunele u visokom plasteniku, a za vrijeme jakih spoljnih mrazeva dodatno pokriti zemlju ili iznikle biljčice agrotekstilom. Rana jesenja sjetva pre septembra nosi opasnost od jarovizacije. Naime, ako kod mladih biljaka korijen dostigne debljinu olovke, onda u njemu ima dovoljno rezervnih hraniva da se izvrši jarovizacija, pa onda biljke umesto da formiraju koren izvrše prorastanje u cvjetonosno stablo.

Jarovizacija se vrši na temperaturi plus 1-10 ⁰ C. Šargarepu treba redovno zalivati tako da vlažnost zemljišta bude oko 75 % PVK.

U slučaju zasušivanja i neredovnog obilnog zalivanja dolazi do pucanja korijena, truljenja, smanjenja prinosa i tržišnog udjela prve klase. Međurednu obradu je moguće obaviti 2-3 puta, sve dok lisne rozete ne zatvore međuredni prostor. Za ranu potrošnju siiju se rani hibridi ili rane sorte. Najraniji hibridi pristižu za vađenje oko 75-80 dana poslije sjetve, npr. Mokum, Presto, Napoli, Ekselko, Muziko, Jerada i drugi. Može da se vadi i mlađi korijen za prodaju u vezicama, ali je tada prinos daleko manji. Zavisno od starosti kada se korijen vadi, prinos varira od 200-600 kg po jednom aru.

Izvor: domacinskakuca.rs

PROČITAJTE:

Mrkva – Plodored, sjetva, uzgoj i vađenje sa polja

Uzgoj mrkve na “agril” foliji

Jesenja sjetva MRKVE – Savjeti za uzgoj bez greške

Kako da podmladite stari jorgovan – Orezivanje i ilustracija!

Stari jorgovan ogoljuje, proređuje se  pri dnu i cvjetanje se smanjuje. 

Potrebna je jača rezidba koju treba izvršiti nakon cvjetanja, tj. u maju.

Orežite sve gradne na visinu od otprilike 60 cm do 80 cm od zemlje. Tokom sljedećeg ljeta izrašće brojni mladi izdanci.

Sljedeće godine, u isto doba, odstranite izbojke koji rastu prema unutrašnjosti ili koji narušavaju ravnotežu oblika žbuna.

Narednih godina obavite klasičnu rezidbu (odstranjivanje precvjetalih cvjetova)

Tačke orezivanja jorgovana
Izgled nakon jače rezidbe jorgovana

Autor: Žan-Iv Prat Deni Returnar / Abeceda rezidbe

Izvor: AgroSavjet

Zimska sjetva povrća

Premda su veći i ozbiljniji proizvođači povrća već izvršili nabavku sjemena i gnojiva onima koji to isto povrće proizvode za vlastite potrebe ta mjera još uvijek prethodi.

To se posebno odnosi na sjemenski krompir koji se tradicionalno sadi kako za potrebe tržišta tako i za potrebe domaćinstva. I dok su sorte krumpira koji se proizvodi za daljnju prodaju već dobro znane kod kupnje krompira za vlastite potrebe prethodno se raspitajte kod samih trgovaca. Naime, trebate znati da se sorte krompira kulinarski znatno razlikuju.

Drugim riječima, postoje sorte zimnice, sorte krumpira koje se bolje peku u pećnici, sorte koje se kuhaju te sorte koje su idealne za pravljenje pomfrita.

Pored toga, u ovom vremenskom razdoblju nužno je pripremiti tlo zaštićenog prostora za sjetvu povrću ali i izvršiti njegu presadnica salate i kupusnjača posijanih početkom sječnja ili veljače. Pod tim podrazumijevamo njihovo prozračivanje, natapanje, zaštitu od bolesti i štetnika kao i veoma dragocjenu mjeru njihove zaštite od hladnoće tijekom noćnih sati.

Takođe, ne smijemo zaboraviti u našim južnim područjima izvršiti gnojidbu i obradu tla za sjetvu ili sadnju ranih kultura. A ukoliko nam to dozvoli vrijeme, u južnim krajevima možemo izravno sijati bob i grašak, saditi proljetni češnjak i lučice luka, a može se obaviti i sjetva za uzgoj presadnica u zaštićenom prostoru (kupus i kelj proljetni, cvjetača proljetna, korabica i salata).

Kako ne smijemo zaboraviti ni ranije uskladišteno povrće, nužno je zaviriti u trapove i spremišta da bismo zamijetili i otklonili eventualne natrule plodove. Osim toga, za toplijih dana spremišta se trebaju malo i prozračiti.

Izvor: agroportal.hr

PROČITAJTE:

Za najbolje rezultate u bašti – Trogodišnji plan rotacije usjeva

Kako zagrijati PLASTENIK tokom zime?

Recept za domaći napitak protiv mamurluka

Bol u glavi i tijelo „isušeno“ alkoholom izdajice su noći provedene u slavlju.

Jutro poslije zabave brojnima je sinonim za mamurluk, kojeg se na sve načine pokušavamo riješiti.

Mješavina vode, minerala i ugljenhidrata idealna je za vraćanje organizma u funkciju iz mamurluka.

Domaće energetsko piće protiv mamurluka:

Potrebni sastojci:

– 2 dcl vode

– 2 dcl svježe cijeđenog soka narandže

– četvrtina kašike soli

– pola kašike svježe naribanog đumbira

Način pripreme:

Promiješajte vodu i sok narandže pa dodajte so, miješajte dok se ne rastopi.

Energetsku bombu ispijte kada god osjetite nagli pad energije u tijelu.

Izvor: nezavisne

PROČITAJTE:

Da li je čaj zdraviji napitak od kafe

Moćni napitak za mršavljenje od samo pet sastojaka

Nutricionisti otkrili kojih pet čajeva tope salo

Kad je riječ o mršavljenju, ono što se nalazi na tanjiru može uveliko uticati na napredak. Ali jeste li znali da u kući vjerovatno imate napitak koji bi mogao uveliko pomoći u tom procesu?

Stručnjaci kažu da je pijenje čaja izvrsna navika ako želite skinuti kilograme. Ali ne bilo koji. Postoje vrste koje pomažu topiti masne naslage na stomaku zahvaljujući sastojcima i svojstvima koje sadrže.

„Ne postoji čarobna pilula za mršavljenje, ali neka istraživanja sugerišu da čaj može biti djelotvoran ako se pametno uklopi uz dobru prehranu i tjelesnu aktivnost.

Naprimjer, ako jutarnju kafu, sok uz ručak ili čašu vina nakon večere zamijenite čajem“, kaže dijetetičarka Michelle Zive za Eat This, Not That.

Njezina koleginica Gina Ketaley napominje da pijenje čaja može inhibirati učinak enzima koji pomažu u probavi i tako smanjiti apsorpciju šećera, masti i kalorijsko opterećenje.

Evo nekoliko čajeva koji mogu pomoći u topljenju masnoća na trbuhu.

Zeleni čaj

Najčešće proučavani čaj u svrhe mršavljenje je zeleni čaj. Jedno istraživanje provedeno među pretilim osobama 2008. godine pokazalo je da su oni koji su redovno pili zeleni čaj izgubili 3.6 kilograma više od onih koji ga nisu konzumirali.

Zive kaže da je zeleni čaj fenomenalan za mršavljenje jer je prepun katehina, antioksidansa koji može ubrzati metabolizam i pomoći u bržoj razgradnji masti. Osim toga, zeleni čaj sadrži kofein, a studija iz 2011. je utvrdila da je mješavina kofeina i katehina posebno korisna za razgradnju masti i sagorijevanje kalorija.

Crni čaj

Crni čaj obično ima najveći udio kofeina od svih čajeva, što mu daje veliku prednost u smislu gubitka kilograma.

„Čaj s kofeinom može potaknuti tijelo na sagorijevanje više kalorija“, kaže Zive.

Osim što nudi pozamašnu dozu kofeina, crni je čaj pun i flavonoida, a 14-godišnje istraživanje provedeno na 4.280 odraslih otkrilo je da ljudi koji konzumiraju više flavona iz hrane i pića imaju niži indeks tjelesne mase (BMI).

Čaj od maslačka

Jeste li znali da je maslačak prirodni diuretik? To znači da vam može pomoći da izgubite težinu vode koja se nalazi u tijelu.

Takođe je utvrđeno da maslačak ima protivupalna svojstva, a hronična upala povezana je s debljanjem.

Iako je čaj od maslačka siguran za većinu ljudi, trebate se posavjetovati sa svojim ljekarom prije nego što ga popijete ako uzimate lijekove na recept kako biste bili sigurni da ne može uzrokovati potencijalne nuspojave.

Čaj od mente

Ako vam se čini da bezumno grickate između obroka, razmislite o umirujućoj šalici čaja od mente koji može prirodno suzbiti apetit.

Uz to, čaj od mente je odličan za bolje funkcionisanje probavnog sistema što znači da ćete njegovim ispijanjem prevenirati zatvor koji može uzrokovati upalu i nadutost.

Bijeli čaj

Budući da se listovi bijelog čaja brzo osuše čim se uberu, spadaju među vrste čajeva s najviše mikrohranjivih sastojaka, posebno polifenola.

Zapamtite, bez obzira na to koji čaj pijete, on neće dovesti do gubitka kilograma ako ne prilagodite prehranu i ne počnete vježbati.

(index.hr)