Zdravlje i ishrana
Zašto bi trebalo jesti sjemenke lubenice - 5 jakih razloga!
Sjemenke lubenice navikli smo bacati, vjerovatno jer nas od malih nogu uče da ih nije dobro jesti.
Ali istraživanja pokazuju da su male crne sjemenke pravi izvor zdravlja.
Donosimo vam 5 razloga zašto bi trenalo jesti sjemenke lubenice:
1. Sjemenke lubenice smanjuju nadutost
Sjemenke sadrže vlakna koja pozitivno utiču na rad probavnog trakta i tako olakšavaju nadutost.2. Sadrže kalijum
Ovaj mineral regulira količinu vode u našem organizmu, pa tako smanjuje otekline zglobova i stopala.3. Pružaju zaštitu od UV zračenja i pomlađuju kožu
Koštice sadrže vitamin E, koji utječe na zdravlje kože, a sprječava fleke i pjegice. Takođe, pune su antioksidansa, čime usporavaju proces starenja kože.4. Sjemenke lubenice jačaju naš imunitet
Zahvaljujući brojnim drugim mineralima koji se nalaze u košticama, poput željeza, bit ćemo zdraviji ako ih jedemo. Sadrže i triptofan, koji sudjeluje u proizvodnji serotonina, a taj se element inače koristi u liječenju stresa i kliničke depresije.5. Sadrže magnezijum i cink
Oni su bitni u funkcioniranju cijelog organizma. Ako ste pomislili kako ćete sada morati žvakati tvrde crne sjemenke, ne brinite. Lakše je napraviti čaj od njih.Sastojci:
4 kašike zdrobljenih sjemenki 2 litre vode
Priprema:
Prokuvajte sjemenke 15-ak minuta u kipućoj vodi i to je to.
Osim čaja, zdrobljene sjemenke možete iskoristiti i u soku od lubenice, a sve zajedno izblendate u blenderu i začinite s nekoliko listića svježe mente. Možete ga piti toplog ili hladnog.
