Istraลพivanja su pokazala da je pored svjeลพe smokve i list ovog voฤa izuzetno hranljiv, ali se doลกlo i do nekih zanimljivih saznanja o tome koji ljudi skloni alergijama ne bi smjeli da ih jedu, kao i osobe koje su na nekoj antikoagulantnoj terapiji.
Svjeลพe smokve su izuzetno bogate hranljivim sastojcima, a joลก jedan njihov veliki kvalitet je to ลกto imaju nisku kalorijsku vrijednost. Postoji dokazana nauฤna tvrdnja da ljudi skloniย odreฤenim alergijama treba da ih izbjegavaju.
Svjeลพe smokve i njihov nutritivni sastav
Jedna svjeลพa smokva normalne veliฤine sadrลพi oko 30 kalorija, 8 grama ugljenih hidrata i 1 gram vlakana. U njima se nalazi bogatstvo minerala kao ลกto su magnezijum, kalijum, bakar. Takoฤe, i visok sadrลพaj vitamina K, uz grupu B vitamina (B1, B2 i B6).
Meฤutim, nutritivne analize kaลพu da su suve smokve bogate ลกeฤerom, i da imaju viลกe kalorija.ย Zbog toga je znaฤajno da prvenstveno osobe koje imajuย probleme sa nivoom ลกeฤera u krviย obrate paลพnju na koliฤine koje unose.
ล to se tiฤe svjeลพih smokava, i pored toga ลกto nemaju mnogo kalorija, nikome se ne preporuฤuje konzumiranje viลกe od nekoliko svjeลพih voฤki dnevno. Sa suvim smokvama treba biti joลก oprezniji, i u odnosu na zdravstveno stanje posavetovati se sa struฤnim licem.
Proฤitajte: Liker od smokve โ 4 recepta za domaฤi liker poznat po zdravlju
Koristi koje imamo ako jedemo svjeลพe smokve
Najprije, pomaลพu kod varenja i sprjeฤavaju zatvor. Postoje i davni zapisi da su se koristile kao domaฤi lijek za lijeฤenje opstipacije. Takoฤe, smokve smanjuju rizik od srฤanih bolesti.
Ako se unose u malim koliฤinama, zahvaljujuฤi svojoj slatkoฤi mogu da pomognu u odrลพavanju dobrog nivoa ลกeฤera u krvi. Nakon ลกto pojedete nekoliko smokava, neฤete imati osjeฤaj da vam neลกto slatko nedostaje, ili da morate da se hitno zasladite iako ste siti.
ฤaj od smokve moลพe pomoฤi regulaciji nivoa ลกeฤera u krvi
Jedna mala studija raฤena devedesetih godina kaลพe da je od 10 osoba sa dijabetesom tipa 1, ฤetvoro uspjelo da smanji potrebu za insulinom. Referentna grupa je uzimala ฤaj od listova smokve prije doruฤka. To je umanjilo njihove potrebe za insulinom. U toku jednog mjeseca su nastavili da piju ฤaj od smokve, a njihove doze insulina smanjile su se za oko 12 odsto.
Takoฤe, jedno istraลพivanje se bavilo mjerenjem GI (glikemijskog indeksa) picฬa koja sadrลพe velike doze ekstrakta ploda smokve. Pokazalo se da je on niลพi od GI ovog svjeลพeg voฤa. Ipak, nikako ne smije da se zaboravi da suลกene smokve sadrลพe izuzetno veliku koliฤinu ลกeฤera, pa bi osobe koje imaju ove probleme trebalo da ograniฤe njihov unos, ili da ih izbjegavaju.
Opstipacija kao problem i uticaj svjeลพih smokava
U studiji u kojoj je uฤestvovalo 150 ljudi sa sindromom iritabilnog kolona uz opstipaciju, utvrฤeno je da su osobe koje su konzumirale 4 suลกene smokve dnevno imale znaฤajno smanjenje simptomaย (bol, opstipacija, nadimanje, gasovi).
Jedno istraลพivanje sa 80 ispitanika pokazalo je da je redovan dodatak svjeลพih smokava u ishranu tokom 8 nedjelja znaฤajno smanjio opstipaciju, u odnosu na one koji su bili kontrolna grupa.
Smokve imaju potencijalno antikancerogeno dejstvo
Istraลพivana su i korisna svojstva lista smokve.ย Pokazalo se da prirodni lateks koji sadrลพe, pokazuje odlike antikancerogenog djelovanja protiv ฤelija raka debelog crijeva, dojke, grlicฬa materice i jetre.
Potrebno je viลกe kliniฤkih studija na ljudima kako bi se ova saznanja potvrdila i naลกla ลกiru primjenu.
Proฤitajte: Narodna vjerovanja o smokvi
Svjeลพe smokve su dobre za kardiovaskularni sistem, a ลกta je sa holesterolom
Umjereno konzumiranje smokava moลพe da utiฤe na regulaciju nivoa krvnog pritiska i holesterola. Ove dve stvari su od krucijalnog znaฤaja za naลกe bolje vaskularno zdravlje i manje rizike od srฤanih oboljenja.
Studije raฤene na ลพivotinjama pokazale su odreฤene pozitivne promjene nivoa ukupnog holesterola i triglicerida u toku, i nakon suplementacije ekstraktom lista smokve.
Meฤutim, u viลกenedeljnoj studiji kod 83 osobe sa poviลกenim tzv.loลกim holesterolom, koje su svakodnevno konzumirale nekoliko svjeลพih smokava, nije bilo promjena u nivou ukupnog holesterola.
Da li su smokve dobre za koลพu
Dosadaลกnje studije su pokazale i da smokve mogu da daju neke povoljne efekte na naลกu koลพu, posebno kod osoba sa alergijskim dermatitisom.ย Dobro je reagovala i suva koลพa koja je izgubila svoju hidratanstnost zbog alergija, ฤestih promjena, ฤeลกanja i pucanja.
Naime, posmatranjem antioksidativnih efekata kombinacije vocฬnih ekstrakata, ukljuฤujucฬi i ekstrakt smokve na cฬelije koลพe, bila jeย smanjena razgradnja kolagenaย i smanjen broj bora. I u ovom sluฤaju je potrebno viลกe kliniฤkih istraลพivanja na ljudima.
Proฤitajte: Sok od listova SMOKVE
Negativni efekti konzumiranja velike koliฤine svjeลพih smokava
Kao i kod prekjomernog konzumiranja bilo koje namirnice, i smokve mogu da budu potencijalno ลกtetne. Ako se koriste kao domaฤi lijek za opstipaciju ali u veฤim koliฤinama, mogu da izazovu dijareju ili druge probavne probleme.
Buduฤi da obiluju vitaminom K, smokve mogu da doฤu u negativnu interakciju sa antikoagulantnom terapijom i da smanje njenu efikasnost.
Na kraju, neke osobe mogu da budu alergiฤne na smokve.ย Ako su ispitivanja pokazala da ste alergiฤni na polen breze, vjerovatno je da cฬete imati alergijsku reakciju i na konzumiranje svjeลพih smokava.ย I na prirodni lateks koji se nalazi u smokvama, neke osobe mogu da budu alergiฤne.