Obogatite svoju trpezu ukusnom ribom i uฤiniฤete uslugu svom organizmu.
Baลก kao i ostalo meso, i riba sadrลพi korisne aminokiseline.
Meฤutim, ono zbog ฤega je ova namirnica zdravija u odnosu na svinjetinu, govedinu i ostalo meso je bogatstvo omega-3 masnim kiselinama.
Ove dobre masnoฤe sniลพavaju nivo loลกeg holesterola, smanjuju ukoฤenost u zglobovima, popravljaju raspoloลพenje i pomaลพu kod Alchajmerove bolesti i demencije.
Ipak, nisu ni sve vrste ribe isto zdrave. Zato vam predstavljamo one koje nutricionisti najฤeลกฤe preporuฤuju.
Losos
Ova vrsta ribe sadrลพi nizak nivo ลพive, ali dosta omega-3 masnih kiselina. Losos se naroฤito preporuฤuje djeci jer sadrลพi ulja koja pozitivno utiฤu na razvoj mozga.
Tunjevina
Ovo je joลก jedan odliฤan izvor omega-3 masti. Baลก kao i losos, i tuna sadrลพi materije koje podstiฤu razvoj mozga.
Skuลกa
S obzirom da spada u masnije ribe, nije ฤudo ลกto skuลกa sadrลพi dosta omega-3 masnih kiselina. Pored toga, ova riba sadrลพi najmanji procenat ลพive.
Sardine
Ova vrsta ribe je takoฤe bogata omega-3 masnim kiselinama, a moลพete ih pripremiti sami ili jesti one iz konzerve.
Haringa
Haringa, pored zdravih masnih kiselina sadrลพi i aminokiseline koje obnavljaju i podstiฤu razvoj miลกiฤa.
Som
Moลพda nema dovoljno masnoฤe kao losos, tunjevina, skuลกa i ostale masne ribe, ali som ima dovoljno omega-3 masnih kiselina i zasluลพuje da se ฤeลกฤe naฤe na vaลกoj trpezi.
Bakalar
Izaberite svoj omiljeni naฤin pripreme bakalara i iskoristite bogatstvo zdravih masnoฤa i aminokiselina, prenosi B92.
PROฤITAJTE: