Nedjelja, 4 Decembra, 2022
spot_img
NaslovnicaMagazinZdravlje i ishranaPet namirnica koje bi trebalo jesti tokom proljeća - Jačaju imunitet i...

Pet namirnica koje bi trebalo jesti tokom proljeća – Jačaju imunitet i čuvaju zdravlje

UKLJUČITE SE U NAŠU VIBER ZAJEDNICU

Pet namirnica koje bi trebalo jesti tokom proljeća- Nutricionisti kažu da postoje namirnice koje je važno uvrstiti u ishranu tokom ovog godišnjeg doba.

Za razliku od korjenastog i nekog mahunastog povrća koje jedemo zimi, proljeće je idealan period u godini da se više okrenemo sirovoj ili kraće kuvanoj hrani.

Prepručuju pet namirnica koje su poželjne u ishrani u proljećnim mjesecima.

1. Jagode

Ovo bobičasto voće jedno je od najzdravijih, a možemo ga jesti svježe samo u ovo doba godine. Jagode su bogate vitaminom C, manganom i vlaknima, pa jačaju imunitet i doprinose sprečavanju mnogih oboljenja. Ubrzavaju metabolizam, a time pospješuju i mršavljenje.

One su odličan sastojak raznih deserta, smutija, a možete ih jesti i za doručak i užinu.

2. Srijemuš

Biljka srijemuš je bogata mineralima i vitaminom C, tako da može pomoći kod raznih zdravstvenih problema. Listovi sadrže veću količinu vitamina C nego lukovica, tako da se uglavnom za upotrebu preporučuju listova srijemuša.

Možete ih konzumirati u obliku salate ili kao dodatak jelima.

Pročitajte: Srijemuš je spasitelj koji će očistiti i zaštititi naš organizam

3. Rotkvice

Rotkvice su  ukusno povrće koje jelima pruža specifičan gorki ukus i crvenkastu boju. One sadrže brojne vitamine, minerale i vlakna, zahvaljujući kojima jačaju srce i regulišu nivo šećera u krvi.

Možete ih jesti u salatama, uz sendviče ili od njih napraviti zdrav namaz.

4. Nana

Nana i predstavlja mnogo više od osvježavajuće, začinske biljke koju najčešće konzumiramo kao čaj. Zahvaljujući antibakterijskim i antivirusnim svojstvima, odlična je u borbi sa različitim upalama. Nana poboljšava varenje i umiruje stomačne tegobe.

Svježu nanu možete dodati u salate, čorbe, potaže, smutije, ali i u razne poslastice.

Pročitajte: Nana je jedna od najkorisnijih biljaka koju možete imati u svojoj bašti

5. Grašak

Ova proljećna mahunarka bogata je proteinima. Sadrži vitamine C, E i K i veliku količinu biljnih vlakana. Za grašak je dokazano da jača nervni sistem, kosti i srce. Možete ga jesti kao varivo, potaž ili prilog uz razna jela.

Međutim, grašak može biti i sastojak mnogih salata.

 

POVEZANI ČLANCI
spot_img
spot_img

NAJNOVIJE VIJESTI

[td_block_2 custom_title="Aktuelno"]