Zbog vitamina C breskve su jako dobre za koลพu. Ovaj hranljivi sastojak, koji je snaลพan antioksidans, ลกtiti stanice koลพe od slobodnih radikala tako ลกto neutralizuje ลกtetne molekule.
Breskva je slatka, ukusna i vrlo zdrava voฤka, popularna na svakom dijelu svijeta. Vrlo je teลกko ne voljeti breskve, a zasigurno ฤete ih joลก viลกe zavoljeti nakon ลกto otkrijete brojne zdravstvene prednosti koje ovi soฤni ljetni plodovi donose.
Ovo soฤno voฤe odliฤan je izvor mnogih vaลพnih nutrijenata. Najzastupljeniji vitamini u breskvi su A, C, E, K i B3. Zahvaljujuฤi snaลพnim antioksidansima, vitaminima C i E, breskva moลพe biti od velike koristi u odrลพavanju zdravlja cijelog organizma.
1. Breskve pomaลพu u zdravlju oฤiju
Boja breskve jasan je znak da su pune vitaminom A, hranljivim materijama koje su vaลพne za zdrave oฤi i super oลกtar vid. Vitamin A je zapravo antioksidans koji je sposoban zaลกtititi sloj stanica osjetljiv na svjetlost (mreลพnicu) koji se nalazi na zadnjoj strani oฤiju od oลกteฤenja. Beta-karoten je odgovoran za zdravlje oฤiju, a breskve sadrลพe veliku koliฤinu tog antioksidansa.
Ovaj provitamin njeguje i ลกtiti mreลพnicu oka od slobodnih radikala te sprjeฤava kataraktu i senilnu makularnu degeneraciju.
Proฤitajte: Napravite osvjeลพavajuฤe alkoholno piฤe od breskve
2. Konzumiranje ovih plodova izvrsno je za koลพu
Zbog vitamina C breskve su jako dobre za koลพu. Ovaj hranljivi sastojak, koji je snaลพan antioksidans, ลกtiti stanice koลพe od slobodnih radikala tako ลกto neutralizuje ลกtetne molekule. Vitamin C vrlo je dobar u odgaฤanju pojave razliฤitih znakova starenja na koลพi poput bora i sitnih linija. Vitamin E prisutan u ovom voฤu ลกtiti i hidrira koลพu te doprinosi njenom oporavku od oลกteฤenja uzrokovanih djelovanjem slobodnih radikala.
3. Jaฤaju vaลก imuni sistem
Osim ลกto koลพu ฤini zdravom i mlaฤom, vitamin C jaฤa i vaลก imuni sistem. U danaลกnje doba kad su svi izloลพeni stresu, loลกem izboru ishrane, nezdravom naฤinu ลพivota i zagaฤivaฤima okoline, slab imuni sistem definitivno nije dobar izbor. Konzumirajuฤi breskve redovno, vaลก imunitet ne mora patiti.
4. Pomaลพu kod mrลกavljenja
Paลพljivo razmiลกljanje o tome ลกto stavljate u usta je od kljuฤnog znaฤaja ako ลพelite ukloniti neลพeljene kilograme. Kad vam se pojavi ลพelja za slatkim, posegnite za nekoliko breskvi umjesto za sladoledom ili ฤokoladom. Pojedete li jednu breskvu srednje veliฤine, unijeฤete u organizam svega 60 kalorija, a istovremeno ฤete ga bogato opskrbiti vrijednim nutritivnim sadrลพajem.
Zamijenite li povremeno desert ili neki drugi kaloriฤan zalogaj ovom slatkom i ukusnim voฤem, rezultati neฤe izostati.
Proฤitajte: Razlika izmeฤu breskve i nektarine
5. Pomoฤ za zdrav kardiovaskularni sistem
Buduฤi da sadrลพe dobre koliฤine vlakana, redovna konzumacija breskvi moลพe pomoฤi u kontroli visokog holesterola, koji predstavlja riziฤni faktor za nastajanje krvoลพilnih i srฤanih bolesti.
Breskve sadrลพe fenolne spojeve koji sprjeฤavaju stvaranje LDL holesterola. Ovo soฤno voฤe je takoฤe bogato antioksidansima koji pomaลพu u spreฤavanju ulaska molekula masti u vaลก krvotok. Buduฤi da ne sadrลพe zasiฤene masti, moลพete ih dodati dijeti sa malo masti za optimalno srฤanoลพilno zdravlje.
6. Poboljลกavaju zdravlje probave
Zahvaljujuฤi mnoลกtvu vode i vlakana prisutnih u ovom ukusnom voฤu, konzumiranje breskvi moลพe pomoฤi u suzbijanju opstipacije. Ukljuฤivanjem u prehranu pomaลพe se isprazniti neฤistoฤe koje se mogu sakupiti duลพ crijeva, uzrokujuฤi svakojake probleme poput trbuลกnih grฤeva i plinova. Vlakna u breskvama takoฤe pomaลพu smanjivanju rizika od razvoja raka debelog crijeva.
7. Konzumiranje njih pomaลพe u borbi protiv upale
Upala moลพe dovesti do gomile problema, kako tvrde struฤnjaci. Neki od njih ukljuฤuju rak, srฤane bolesti, osteoporozu, artritis, pretilost i dijabetes. Ukljuฤivanje viลกe antioksidanasa u ishranu pomaลพe zaustaviti upalu koja se veฤ dogaฤa u vama. Neki od najboljih i najuฤinkovitijih izvora antioksidanasa su breskve.
Visoki udio kalijuma u plodu breskve zasluลพan je za spreฤavanje bubreลพnih oboljenja kao i za prevenciju ฤira na ลพelucu.
Proฤitajte: Kako uspjeลกno obaviti sadnju breskve iz koลกtice?