Najbitnije zdravstvene prednosti breskve

Zbog vitamina C breskve su jako dobre za kožu. Ovaj hranljivi sastojak, koji je snažan antioksidans, štiti stanice kože od slobodnih radikala tako što neutralizuje štetne molekule.

Breskva je slatka, ukusna i vrlo zdrava voćka, popularna na svakom dijelu svijeta. Vrlo je teško ne voljeti breskve, a zasigurno ćete ih još više zavoljeti nakon što otkrijete brojne zdravstvene prednosti koje ovi sočni ljetni plodovi donose.

Ovo sočno voće odličan je izvor mnogih važnih nutrijenata. Najzastupljeniji vitamini u breskvi su A, C, E, K i B3. Zahvaljujući snažnim antioksidansima, vitaminima C i E, breskva može biti od velike koristi u održavanju zdravlja cijelog organizma.

1. Breskve pomažu u zdravlju očiju

Boja breskve jasan je znak da su pune vitaminom A, hranljivim materijama koje su važne za zdrave oči i super oštar vid. Vitamin A je zapravo antioksidans koji je sposoban zaštititi sloj stanica osjetljiv na svjetlost (mrežnicu) koji se nalazi na zadnjoj strani očiju od oštećenja. Beta-karoten je odgovoran za zdravlje očiju, a breskve sadrže veliku količinu tog antioksidansa.

Ovaj provitamin njeguje i štiti mrežnicu oka od slobodnih radikala te sprječava kataraktu i senilnu makularnu degeneraciju.

Pročitajte: Napravite osvježavajuće alkoholno piće od breskve

2. Konzumiranje ovih plodova izvrsno je za kožu

Zbog vitamina C breskve su jako dobre za kožu. Ovaj hranljivi sastojak, koji je snažan antioksidans, štiti stanice kože od slobodnih radikala tako što neutralizuje štetne molekule. Vitamin C vrlo je dobar u odgađanju pojave različitih znakova starenja na koži poput bora i sitnih linija. Vitamin E prisutan u ovom voću štiti i hidrira kožu te doprinosi njenom oporavku od oštećenja uzrokovanih djelovanjem slobodnih radikala.

3. Jačaju vaš imuni sistem

Osim što kožu čini zdravom i mlađom, vitamin C jača i vaš imuni sistem. U današnje doba kad su svi izloženi stresu, lošem izboru ishrane, nezdravom načinu života i zagađivačima okoline, slab imuni sistem definitivno nije dobar izbor. Konzumirajući breskve redovno, vaš imunitet ne mora patiti.

4. Pomažu kod mršavljenja

Pažljivo razmišljanje o tome što stavljate u usta je od ključnog značaja ako želite ukloniti neželjene kilograme. Kad vam se pojavi želja za slatkim, posegnite za nekoliko breskvi umjesto za sladoledom ili čokoladom. Pojedete li jednu breskvu srednje veličine, unijećete u organizam svega 60 kalorija, a istovremeno ćete ga bogato opskrbiti vrijednim nutritivnim sadržajem.

Zamijenite li povremeno desert ili neki drugi kaloričan zalogaj ovom slatkom i ukusnim voćem, rezultati neće izostati.

Pročitajte: Razlika između breskve i nektarine

5. Pomoć za zdrav kardiovaskularni sistem

Budući da sadrže dobre količine vlakana, redovna konzumacija breskvi može pomoći u kontroli visokog holesterola, koji predstavlja rizični faktor za nastajanje krvožilnih i srčanih bolesti.

Breskve sadrže fenolne spojeve koji sprječavaju stvaranje LDL holesterola. Ovo sočno voće je takođe bogato antioksidansima koji pomažu u sprečavanju ulaska molekula masti u vaš krvotok. Budući da ne sadrže zasićene masti, možete ih dodati dijeti sa malo masti za optimalno srčanožilno zdravlje.

6. Poboljšavaju zdravlje probave

Zahvaljujući mnoštvu vode i vlakana prisutnih u ovom ukusnom voću, konzumiranje breskvi može pomoći u suzbijanju opstipacije. Uključivanjem u prehranu pomaže se isprazniti nečistoće koje se mogu sakupiti duž crijeva, uzrokujući svakojake probleme poput trbušnih grčeva i plinova. Vlakna u breskvama takođe pomažu smanjivanju rizika od razvoja raka debelog crijeva.

7. Konzumiranje njih pomaže u borbi protiv upale

Upala može dovesti do gomile problema, kako tvrde stručnjaci. Neki od njih uključuju rak, srčane bolesti, osteoporozu, artritis, pretilost i dijabetes. Uključivanje više antioksidanasa u ishranu pomaže zaustaviti upalu koja se već događa u vama. Neki od najboljih i najučinkovitijih izvora antioksidanasa su breskve.

Visoki udio kalijuma u plodu breskve zaslužan je za sprečavanje bubrežnih oboljenja kao i za prevenciju čira na želucu.

Pročitajte: Kako uspješno obaviti sadnju breskve iz koštice?