Zdravlje jetre moguće je sačuvati samo ako slijedite zdrav način života i prehrane. Nezdrave navike i prehrambene promjene mogu postepeno oštetiti vašu jetru.
Vrlo malo ljudi zna da oštećenje jetre također može biti posljedica nepravilne prehrane. Oštećenje jetre se ne dešava samo zbog alkohola, već i loše hrane. Dakle, da bi imali zdravu jetru, morate imati zdravu prehranu, koja uključuje zdravu hranu.
Detoksikacijske namirnice kao što su češnjak, luk, brokula, cjelovite žitarice, bobice, jogurt i zeleni čaj su namirnice koje se preporučuju za zdravlje jetre. Slijedite ove jednostavne savjete kako bi vaša jetra bila zdrava.
Hrana za zdravlje jetre
Namirnice bogate sumporom
Jetra proizvodi enzime koji koriste svim organima. Jedite namirnice bogate sumporom poput prokulice, kupusa i brokula za što veću proizvodnju zdravih jetrenih enzima.
Lecitin
Uzimanje hrane bogate lecitinom pomoći će vam da imate zdravu jetru. Plodovi mora, zeleno povrće, mahunarke i mliječni proizvodi bogati su lecitinom. Jedite ih da bi povećali proizvodnju phosphatidyl kolina. Phosphatidyl kolin pomaže izgraditi membrane stanica jetre, čime se stvara zdravija jetra.
Maslinovo ulje za jetru
S obzirom da jetra neprestano radi, potrebno je povremeno očistiti, to možemo napraviti uz pomoć maslinovog ulja i limunovog soka. Potrebno vam je 50 ml organskog, ekstra djevičanskog maslinovog ulja (hladno prešanog) i 50 ml soka organski uzgojenog limuna. Svi sastojci moraju biti na sobnoj temperaturi. Dobro ih pomiješajte i popijte odmah nakon miješanja, neposredno prije spavanja.
Za zdravlje jetre slijedite ovaj savjet. Kada kuhate sa maslinovim uljem, uvijek stavite plamen na srednju toplotu. To sprječava nastanak slobodnih radikala u tijelu koja uzrokuju oštećenja stanica.
Organska hrana
Uvijek jedite organsku hranu. Ona ima manje pesticida i prirodna je. Hemikalije i pesticidi se teško izbacuju iz organizma.
Vitamini
Vaša zdrava prehrana mora uključivati namirnice bogate vitaminima i mineralima. Dakle, namirnice poput mrkve, brokula, badema, krompir itd., morate imati u svojoj prehrani.
Pazite na ugljikohidrate
Pretjerana potrošnja ugljikohidrata može uzrokovati masne naslage u jetri. Da bi izbjegli disfunkcije jetre, smanjiti unos hrane bogate soli i ugljikohidratima.
Izbjegavajte kofein
Slijedite ovaj zdravstveni savjet ukoliko želite imati zdravu jetru. Umjesto 3-4 šoljice čaja ili kafe, pijte 8-10 čaša vode. To ispire toksine iz tijela i čisti sistem.
Antioksidansi
Antioksidansi zaustavljaju slobodne radikale i pročišćavaju oštećene stanice. Kupus, mrkva, cvjetača, suncokret, kelj, prokulice i artičoke su namirnice bogate antioksidansima.
Oslobodite se od stresa
Stres je jedan od najgorih uzroka mnogih zdravstvenih problema, uključujući disfunkcije jetre ili oštećenja. Riješite se stresa jer stres šteti probavnom sistemu.
Vježbanje
Za zdravo tijelo, trebali slijediti ovaj savjet. Vježbanje svaki dan otvora pore, povećava cirkulaciju krvi, sagorjeva masne naslage i opušta um. Vježbanje također ispire slobodne radikale iz tijela kroz žlijezde znojnice. Plivanje i hodanje su učinkovite vježbe za zdravu jetru.
Čajevi za jetru
Zeleni čaj za masnu jetru
Prisustvo katehina, koji su savršeni filteri za masnoću kod jetre čiji rad nije poremećen dejstvom alkohola, čine zeleni čaj odličnim lijekom za ovakvu vrstu bolesti. On također sprječava dalje taloženje lipida, poboljšavajući sam rad jetre. Odličan je detoksikator i idealno sredstvo za gubljenje suvišne tjelesne težine.
Čaj od listova maslačka
Sipajte kašiku sušenog lišća maslačka u 2 dl vruće vode i ostavite da stoji oko 5 minuta. Procjedite čaj, zasladite medom i pijte ga tri puta dnevno.
Čaj od pelina
Dodajte kašičicu pelina u 2 dl kipuće vode. Ostavite sa strane nekih desetak minuta da čaj odstoji. Pijte jednu šolju čaja dnevno naredne dvije do tri nedjelje.
Limun za masnu jetru
Bogatstvo vitamina C kojem može da se pohvali voćka poput limuna savršena je količina antioksidanata koji podržavaju produkciju korisnih enzima u jetri. Ti enzimi imaju izuzetno važnu ulogu u otklanjanju neželjenih elemenata i jedinjenja u jetri i aktivno vrše detoksikaciju organizma.
Također, limun uspješno otklanja izvor upale jetre.
Ovaj citrus žute boje i kiselog ukusa je i inače popularan zbog velikog broja zdravstvenih problema koje može veoma brzo da riješi.
Sok od limuna – pola limuna u određenoj količini vode. Pijte dva, tri puta dnevno narednih par nedjelja. Dodajte po želji lomljenog leda ili listiće nane.
Izvor: narodnilijek.com
PROČITAJTE:
Prirodni lijekovi za čišćenje masne jetre
Cvjetovi crvene djeteline – Čaj, sirup i hljeb