Borovnice pored ukusa koji svi vole obiluju i brojnim zdravstvenim prednostima – mogu poboljลกati kognitivne funkcije i mogu biti korisne za upravljanje stresom.
Odliฤan izvor i minerala i vitamina – vitamina C, koji je neophodan za zdrav imuni sistem, kao i vitamina B6 i E. Takoฤe su odliฤan izvor kalijuma, magnezijuma i vlakana.
Mnogobrojne studije pokazuju da borovnice, osim ลกto unapreฤuju mentalno zdravlje i predstavljaju sastavni dio ishrane bogate hranljivim materijama, pokazuju i brojne druge zdravstvene prednosti.
„Jedenje ฤinije borovnice dnevno moลพe pomocฬi u jaฤanju imuniteta i smanjenju rizika od dijabetesa, gojaznosti i srฤanih oboljenja. Takoฤe, poamลพu odrลพavanju gustine i snage kostiju, kao i zdravom nivou krvnog pritiska“, kaลพe nutricionistkinja Sapna Jajsing Patel za portal „Femina.in“.
Proฤitajte: DOMAฤI SOK OD BOROVNICE โ Bez ลกeฤera, brzo se pravi i…
Ona takoฤe vjeruje da konzumiranje male porcije bobiฤastog vocฬa dnevno moลพe pomocฬi u jaฤanju metabolizma.
Predstavljamo nekoliko naฤina na koje se borovnice mogu konzumirati, a koje preporuฤuju struฤnjaci.
- Dodajte ih u ลพitarice za doruฤak ili ovsene pahuljice.
- Pomijeลกajte ih u smuti: da biste pripremili hranljivu uลพinu, pomijeลกajte musli, jogurt, med, mlijeko i borovnice u blenderu.
- Jedite ih kao uลพinu i konzumirajte ih u prirodnom obliku.
- Dodajte ih u jogurt.
- Koristite ih u pecivu: ovseni kolaฤicฬi i peciva imaju znatno bolji ukus sa borovnicama.