Upoznati ste s tim da je kurkuma izuzetno ljekovita, i to zahvaljujuฤi njenoj aktivnoj materiji kurkuminu?
No, kad god vas neลกto zaboli, bilo da je rijeฤ o neฤem akutnom ili hroniฤnom, nikada ne znate koliku biste dozu ovog zaฤina trebali uzeti?
Brojne nauฤne studije pokazale su da kurkuminoidi, poput spomenutog kurkumina, pozitivno djeluju kod velikog broja upalnih i hroniฤnih bolesti.
Za sve one koji ลพele podiฤi vitalnost, zaลกtititi probavni sistem i uopลกteno unaprijediti zdravlje svog organizma, preporuฤena dnevna doza je 500 mg kurkumina.
No za neke ozbiljnije upalne i hroniฤne bolesti koliฤina te aktivne materije iz kurkume znatno raste.
Uzimate li kurkumu u prahu, imajte na umu to da u jednoj ฤajnoj kaลกiฤici ima oko 200 mg kurkumina.
Saznajte koliko biste kurkume ili kurkumina trebali uzimati za odreฤena oboljenja i tegobe.
Proฤitajte: Mjeลกavina meda i kurkume moฤan lijek iz prirode
Doziranje kurkume (kurkumina) kod raznih tegoba
1. Za ublaลพavanje PMS-a
Patite li od predmenstrualnog sindroma, moลพete uzimati 100 mg kurkumina dvaput na dan.
Dozu biste trebali poฤeti uzimati otprilike sedam dana prije menstrualnog ciklusa, nastaviti tijekom ciklusa i tri dana nakon zavrลกetka menstruacije.
Kurkumin se preporuฤuje uzimati tokom tri mjeseca, a onda pauzirati.
2. Za smanjenje tegoba artritisa
Studije su pokazale da kurkumin pomaลพe protiv bolova u koljenu te da ima uฤinak sliฤan ibuprofenu.
Imate li osteoartritis, moลพete uzimati 400 – 600 mg kurkumina triput na dan ili 0,5 – 3 g korijena kurkume u prahu.
Kod reumatoidnog artritisa preporuฤena doza kurkumina je 500 mg dvaput na dan.
3. Kao pomoฤ kod alergijskog rinitisa
Patite li od neugodnog alergijskog rinitisa, uzimajte 500 mg kurkumina na dan tokom dva mjeseca.
Proฤitajte: Kurkuma โ Viลกe od zaฤina
4. Kod oboljenja jetre
Imate li problema s jetrom, koji nisu posljedica pretjeranog unosa alkohola, trebali biste uzimati 500 mg kurkumina na dan tokom osam sedmica.
5. Kao pomoฤ kod depresije
Poznato je da kurkuma moลพe pomoฤi i u ublaลพavanju simptoma depresije. Preporuฤuje se uzimati oko 500 mg kurkumina dvaput na dan.
6. Za ublaลพavanje ulceroznog kolitisa
Kod ove upalne bolesti crijeva preporuฤuje se jedan mjesec uzimati po 3 g kurkumina na dan, zatim iduฤa dva mjeseca nastaviti s 1 – 1,5 g na dan.
Druga varijanta je uzimanje 2 g kurkumina na dan tokom ลกest mjeseci.
Kao pomoฤ kod ulceroznog kolitisa moลพete primijeniti i ovu terapiju: uzimajte 140 mg ekstrakta kurkume pomijeลกanog s 20 ml vode svaki dan tokom osam sedmica.
7. Kao pomoฤ kod visokog krvnog tlaka
ลฝelite li sniziti krvni pritisak, preporuฤuje se uzimati 400 – 600 mg kurkumina u prahu triput na dan ili 30 โ 90 kapi ekstrakta kurkume na dan.
8. Za ublaลพavanje iritacija koลพe
Kod ovog problema, preporuฤena dnevna doza je 500 mg kurkumina triput na dan tokom dva mjeseca.
Kako najbolje uzimati kurkumu
Kurkumu moลพete uzimati u prahu, u tabletama, u kapsulama i kao ekstrakt (tinktura).
Buduฤi da kurkuma ima slabu apsorpciju u organizmu, u nekim proizvodima ona je kombinirana s crnim biberom.
Poznato je da piperin iz crnog bibera znatno poveฤava apsorpciju ili raspoloลพivost kurkumina.
Kurkumu u prahu poลพeljno je uzimati s obrokom koji sadrลพi neku zdravu masnoฤu, poput kokosova ulja.
Kurkuma je topiva u ulju pa je i njezina apsorpcija zahvaljujuฤi masnoฤi puno bolja.
Proฤitajte: Pet najzdravijih zaฤina
Napomena
Maksimalna doza kurkumina, koju ne biste smjeli premaลกiti, iznosi 2000 mg na dan.
Simptomi predoziranja kurkuminom su muฤnina, proliv, pretjerane kontrakcije ลพuฤnog mjehura.
Buduฤi da kurkuma i kurkumin prirodno razrjeฤuju krv, ne biste ih trebali kombinovati s lijekovima za razrjeฤivanje krvi.
Kurkumin + zdrava ishrana = optimalno zdravlje
Samo uzimanje kurkume ili kurkumina neฤe uฤiniti ฤuda za vaลกe zdravlje ako ne promijenite prehranu i stil ลพivota.
Izbacite industrijske rafinirane proizvode te konzumirajte viลกe integralnih ลพitarica, zdravih ulja, sjemenki, svjeลพeg voฤa i povrฤa.
Kombinacijom zdrave hrane i kurkume/kurkumina moลพete u brzom roku vratiti optimalno zdravlje.
*Prirodni lijekovi na naลกem portalu su preporuke preventivnog karaktera za voฤenje zdravog naฤina ลพivota. Ukoliko imate neki zdravstveni problem prvo ลกto trebate uraditi jeste da se konsultujete sa ljekarom. Ni u kakvom sluฤaju se nemojte oslanjati na alternativnu medicinu bez struฤnog miลกljenja.