Preskočite suplemente i potražite ovu hranu punjenu cinkom u svojoj ostavi.
Mnogi važni procesi u tijelu zahtjevaju cink. Ovaj esencijalni mineral je potreban za sintezu DNK, zarastanje rana, zgrušavanje krvi, imunitet, metabolizam i rast. Vaša sposobnost ukusa i mirisa takođe se oslanja na cink.
Pročitajte: Evo u kojim namirnicama se nalazi CINK
Devet namirnica bogatih cinkom
- Crveno meso
- Piletina
- Ostrige
- Tofu
- Orašasti plodovi i sjemenke
- Mahunarke
- Jogurt, mlijeko, sir
- Žitarice (cijelo zrno)
- Pečurke
Cink je mineral u tragovima, tako da su našem tijelu potrebne samo male količine, tako da je dovoljno da koristite ovih 9 namirnica i suplementi vam neće ni trebati.
Pročitajte: Dva idealna prirodna lijeka koja možete napraviti od bundeve – Recept
To takođe znači da je nedostatak cinka rijetkost, posebno ako jedete raznovrsnu hranu, ali vegetarijanci, trudnice, ljudi sa digestivnim poremećajima kao što su Kronova bolest ili ulcerozni kolitis, ili oni sa hroničnom zloupotrebom alkohola su u većem riziku od neadekvatnog unosa cinka.