Koje su zdravstvene prednosti mandarina?

Stigla je zima i božićni period, a uz nju i omiljeno zimsko voće - mandarine. Mandarine imaju slatkasti okus u kojem mnogi uživaju, a uz to su i izuzetno korisne za zdravlje.

Za razliku od narandži i grejpa, mandarine su zapravo slatke, te nemaju gorak okus koji je karakterističan za ostale citruse. Mandarine su kineskog porijekla, a danas najbolje sorte dolaze sa Sicilije. Body.ba vam u nastavku objašnjava nekoliko korisnih svojstava mandarina za ljudsko tijelo:

Bogate su vitaminom C

Mandarine, kao i ostalo voće ove vrste, su izuzetno bogate vitaminom C. Vitamin C može povećati proizvodnju kolagena - važnog vezivnog proteina u ljudskom tijelu. Kolagen povećava odgovor našeg tijela na vanjske agense, posebno tokom zimske sezone. Vitamin je također vrlo moćan antioksidans koji može ograničiti i blokirati slobodne radikale odgovorne za oštećenje DNK.

Pune su kalijuma

Mandarine su također izuzetno bogate kalijumom. Ovo je jedna od prirodnih mineralnih soli koja doprinosi opuštanju krvnih žila i ograničava pojavu grčeva. Zahvaljujući sadržaju kalijuma u mandarinama, srce će raditi efikasnije, te će zajedno s magnezijem ove dvije mineralne soli smanjiti stres i bol u mišićima.
Mandarine čine vašu kožu sjajnom

Jedna od glavnih prednosti mandarina se odnosi upravo na vašu kožu. Ova zdrava voćka daje sjaj i zdravu boju vašoj koži, koja je najveći organ u ljudskom tijelu. Ovo je zahvaljujući sadržaju vitamina C i vitamina A. Vitamin A je vrlo koristan za vašu kožu jer može stimulisati tkivo kože i ubrzati rekonstrukciju. Osim toga, vitamin A ima svojstva protiv starenja koja su neophodna da bi vas zaštitila od raznih kožnih problema poput bora. Dakle, ako želite izgledati mlađe, jedite što više mandarina.
Odlične u borbi protiv grčeva

Zahvaljujući visokom sadržaju kalijuma i magnezijuma, mandarine mogu spriječiti pojavljivanje grčeva koji vas mogu probuditi navečer, posebno u listovima i stopalima. Kalij opušta živce i mišiće, dok istovremeno pomaže u održavanju izvrsne cirkulacije krvi. Kalij također reguliše sadržaj tekućina u tijelu, smanjuje višak natrija i doprinosi radu živčanih ćelija, te pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska.
Pomažu u probavi

Zahvaljujući sadržaju vlakana, mandarine mogu ubrzati crijevni tranzit i održavati vaša crijeva čistim i u dobroj formi. Iako se vlakna ne probavljaju u našem želucu, ona se smatraju odličnim čistačima.

Pomažu vašoj jetri

Mandarine su savršeni saveznici za pravilan rad jetre. Kao i ostali agrumi, mandarine mogu pomoći u uklanjanju toksina u tijelu. Mnoga istraživanja sugerišu da mandarine mogu pročistiti i krv, te također pomažu u uklanjanju mokraćne kiseline iz tijela putem urina.
Vrlo su dobre u prevenciji raka

Mandarine sadrže supstance koje se zovu "limonoidi". Te organske supstance su uglavnom prisutne u sjemenkama. Neka naučna istraživanja su se bazirala na njihovim preventivnim svojstvima protiv raka.