Tako je, definitivno neće imati tako dobar ukus kao soljena hrana, ali ponekad moramo nešto žrtvovati kako bi izgledali i osjećali se dobro, zar ne? Previše soli u hrani uzrokuje privremeno zadržavanje vode – neprijatan efekat konzumiranja dobro začinjene hrane, ali to se sa lakoćom može spriječiti ukoliko se odreknemo (ili makar smanjimo) unos soli kroz obroke u toku dana.
2.Voda
Tijelu je potrebna tečnost da bi obavljalo neke od ključnih funkcija koje nas održavaju u životu, ali greška koju čine mnogi ljudi je što piju mnogo gaziranih napitaka, što čini da se osjećaju naduto i da imaju gasove. Jednostavno budite iskreni prema sebi: koliko gaziranih napitaka ste popili samo ove nedelje? Rješenje je prosto – zamjenite ih običnom vodom ili čajem.
3. Banana
Banana? Da, banana! Možda Vam se čini kao stvarno teška namirnica, ali ona zapravo sadrži dosta vlakana i kalijuma, a oboje mogu smanjiti zadržavanje vode u tijelu. A dobra vijest je da banane možete dodati skoro svakom obroku kom želite – žitaricama za doručak, lakšoj popodnevnoj, voćnoj užini, voćnim salatama ili desertima!
4. Braon pirinač
Ukoliko je braon pirinač odličan protiv nadimanja, onda je i obični, bijeli pirinač dobar, ne? Pogrešno! Ono što braon pirinač čini tako dobrim izborom jeste da se vari tokom dužeg vremenskog perioda, što vas čini duže sitim i posljedično smanjuje vašu potrebu za hranom.
5. Probiotski jogurt
Probitoski jogurt može biti čudesna stvar za varenje, a sa efikasnijim varenjem i boljim digestivnim zdravljem, vaše tijelo će biti sposobno da se nosi sa gasovima i sličnim neprijatnostima koje uzrokuju nadutost stomaka daleko brže.
6. Krastavac
Krastavci nisu samo čudesni kada pričamo o njima kao prirodnom tretmanu ljepote za tamne krugove oko očiju, već su takođe od velike pomoći i u sprječavanju nadutosti. Oni su prirodan diuretik – pomažu da iz sebe izbacite višak tečnosti.
7. Celer
Prirodan lijek za nadutost, celer, sarži dosta vode, što pomaže da se isperu toksini iz tijela. Šta više, celer je poznat i kao pospešivač efikasnijeg varenja, po smanjenju zadržavanja vode u telu i lišavanju crevnih gasova u tom procesu. Jedan celer dnevno bi vas poštedio nadutog stomaka! Ukoliko je moguće opredjelite se za kuvani celer, a ne sirovi (uopšteno, to važi za svo povrće), jer se kuvani lakše vari.
8. Lubenica
Sa obzirom da je sezonsko voće, lubenice neće biti u mogućnosti da vam pomognu da se rješite naduvenog stomaka tokom cijele godine, ali bi mogle biti najbolji izbor u doba kada su vam dostupne. Da li znate da se one sastoje od preko 90% vode? Pored toga što su prirodni diuretik, one sadrže i dosta kalijuma koji takođe smanjuje i zadržavanje vode u organizmu.
9. Kurkuma
Šampion među začinima kada je reč o nadimanju, kurkuma je visoko cijenjena u Aziji zbog ljekovitih svojstava. Koristi se za olakšanje različitih tegoba koje uzrokuje nemiran stomak, pa tako i nadimanja.
10. Špargle
Istina, od špargle će urin imati čudan miris, ali to je vrlo mala cijena koju treba da platite ukoliko će vam ona takođe smanjiti i nadutost stomaka, zar nije tako? I to će sasvim sigurno uraditi jer itekako pomaže u izbacivanju suvišne vode iz tijela, te vas lišava te gadne neprijatnosti koju nadutost obično izaziva u vašem stomaku.
11. Đumbir
Đumbir je vrlo svestran prirodni lijek koji se koristi za mnoge zdravstvene probleme. Za njega se takođe vjeruje i da pomaže varenje tako što opušta mišiće u digestivnim traktu, što takođe može pomoći i kod nadutosti. Želite li možda šoljicu čaja od đumbira?
Nema komentara