Možda ste čuli za pojam adaptogeni, ali još uvijek niste sigurni što su oni i zašto bi vas trebali zanimati.
Adaptogeni su skupina biljaka poput korijenja, lišća, bobičastog voća i gljiva koje imaju nevjerojatnu sposobnost pomoći našem tijelu da se lakše nosi sa stresom. Puno toga možemo učiniti hranom, ritualima, pokretima i navikama koje našim tijelima mogu pomoći u zahtjevnom svijetu u kojem živimo, a adaptogeni mogu biti jedan od snažnih alata. Osim popisa adaptogena, pozabavit ćemo se svim blagodatima adaptogena u kojima ćete zasigurno uživati ako odlučite probati ove ljekovite biljke.
Iako adaptogeni imaju neke preklapajuće prednosti, kao što su njihove sposobnosti za uništavanje stresa i imunološka podrška, svaki od njih također ima svoj jedinstveni duh i osobnost. To samo znači da će vam trebati nekoliko pokušaja da pronađete svoj savršeni spoj. Adaptogen koji čini čuda za vašeg najboljeg prijatelja možda vama ne odgovara. Pogledajte donju listu adaptogena za bolju ideju o tome što vam može zatrebati.
1. Ashitaba (Angelica keiskei): Pomlađivač
Izvorno iz Japana, ova zelena biljka je prava hrana za pomlađivanje. Ashitaba je nevjerojatno otporna i regenerirajuća biljka – nakon što uberete njene listove, izrast će novi list za samo 24 sata! A možemo imati koristi od njezinih pomlađujućih super moći kad je koristimo. Ashitaba može pomoći u zacjeljivanju rana, poboljšati probavu i pomoći u pamćenju, fokusu i koncentraciji. Izvrstan je biljni izvor vitamina B6 i B12, što ga čini vrlo dobrim izborom za one koji su na biljnoj prehrani; ali općenito, to su ključne hranjive tvari za energiju i dobrobit svih nas. Sadrži spoj koji pomaže stimulirati proizvodnju hormona rasta, što je ključno za dugovječnost. Ovaj se adaptogen može lako unijeti u obliku praha i ima prekrasnu zelenu boju.
2. Ashwagandha (Indijski ginseng): Uništavač stresa
Ovaj korijen za uništavanje stresa stoljećima se koristi u ayurvedskoj medicini. Njegovo botaničko ime, somnifera, znači miran san, a vjeruje se i da daje konjsku energiju onima koji ga redovito koriste. Ashwagandha je adaptogen za svakoga tko se želi riješiti stresa, povećati svoju energiju istovremeno poboljšavajući san i smirujući svoj živčani sustav. Ashwagandha je jedini adaptogen za koji je utvrđeno da djeluje stimulirajuće na štitnjaču, što je vrijedno pažnje sada kada se sve više ljudi, suočava s nedovoljno aktivnom štitnjačom. Također, daje se dojiljama da povećaju proizvodnju mlijeka. Ashwagandha je jedan od najboljih adaptogena za anksioznost i stres. Njegov umirujući učinak može pomoći ljudima koji se bave tjeskobom da osjete neko olakšanje, a ljudi koji ga redovito uzimaju često primijete značajno smanjenje stresa. Kao jedan od najboljih adaptogena za stres, ashwagandha ima sposobnost smanjenja lučenja kortizola i umiruje nadbubrežne žlijezde. Ovaj biljni adaptogen ima gorak okus, pa ga je najbolje uzimati u kapsuli ili tinkturi ili pomiješati s nečim jačeg okusa, poput čokolade!
3. Astragalus (Kozlinac): Imunološki pojačivač
Astragalus se tradicionalno koristi u kineskoj medicini tisućama godina. S antibakterijskim i antivirusnim svojstvima, dobar je tijekom sezone prehlade i gripe. Također je koristan za živčani i probavni sustav. Utvrđeno je da Astragalus ima sposobnost da pomaže u obnavljanju oštećene DNA u tijelu. To je ono što astragalusa čini izvrsnom biljkom protiv starenja. Iako je astragalus izvrstan za prevenciju bolesti, kada imate temperaturu, prestanite ga uzimati jer je poznato da vrućica u suprotnom traje duže.
4. Eleuthero (Sibirski ginseng): Graditelj izdržljivosti
Eleuthero, koji se naziva i sibirskim ginsengom, snažna je biljka koja se koristi u kineskoj medicini kako bi pomogla ljudima da se oporave. Ovaj je korijen prva biljka koja je klasificirana kao adaptogen! Danas se ovaj adaptogen često koristi za povećanje izdržljivosti i performansi sportaša, a može poboljšati i mentalnu budnost. Općenito se preporučuje uzimanje ovog adaptogena povremeno, ne cijelo vrijeme, a obično se ne preporučuje onima s visokim krvnim tlakom.
5. Maca (Peruanski ginseng): Hormonski regulator
Ovaj škrobni gomolj s planina Anda u Južnoj Americi nevjerojatno je tvrdoglav korijen koji može uspijevati u najzahtjevnijim okruženjima. Tradicionalno, u Peruu se maca jela kao hrana, ali danas se obično nalazi u obliku praha koji se lako može dodati smoothiejima. Maca je afrodizijak i pokazalo se u nekoliko studija da ima pozitivan učinak na libido. Poznata je kao regulator hormona i potencijalno može pomoći u jačanju plodnosti i povećanju broja spermija. Slatkastog je okusa i može dodati lijep okus zdravim poslasticama i smoothiejima, a posebno je dobra u kombinaciji s kakaom ili vanilijom.
6. Reishi (Gljiva besmrtnosti): Gljiva za dobro raspoloženje
Reishi je još jedan izvrstan adaptogen za stres. Reishi se često naziva kraljicom iscjeliteljicom među gljivama. Znači “biljka duha”. To je najviše proučavana biljka na zemlji, a otkrivena je u Kini još 396. p.n.e., Ona sadrži spojeve koji podržavaju dugovječnost, regulira imunitet i prepuna je antioksidansa koji pomažu u zaštiti našeg tijela od stresa. Ovaj adaptogen može biti korisna pomoć u spavanju jer pomaže smiriti živčani sustav. Studije su otkrile nevjerojatne prednosti smanjenja šećera u krvi redovitim uzimanjem reishija. Reishi je super gljiva koja podupire dugovječnost!
7. Schisandra (Kineska šisandra ): Balansirajuća bobica
Schisandra se često koristi u borbi protiv umora i za postizanje hormonalne ravnoteže. To je biljka penjačica s ružičastim lišćem i crvenim bobicama, a upravo se te bobice beru i suše za upotrebu. Tradicionalno su je ruski lovci koristili kao čaj za borbu protiv umora, a kineska medicina za uravnoteženje jina i janga. Ova adaptogena biljka je smirujuća i može imati uravnotežujući učinak na endokrini i imunološki sustav. Također sadrži puno vitamina C, antioksidansa koji je presudan za zdravlje. Neke su studije otkrile da schisandra može povećati želučane kiseline, što nekim ljudima može biti korisno, ali drugima može biti problem.
8. Shatavari (vrsta šparoge): Borac protiv umora
U ayurvedskoj medicini shatavari je vjerojatno najvažnija biljka za zdravlje žena, afrodizijak je i pojačivač plodnosti. Ova vrsta adaptogena zapravo sadrži preteče hormona progesterona i može pomoći ženama s manjom hormonskom neravnotežom. Shatavari je srodan šparogama i (poput šparoga) je diuretik. Također ima protuupalne dobrobiti. Važno je napomenuti da se shatavari obično ne preporučuje ako bolujete od raka.
Izvor: meaanima.com
PROČITAJTE:
Petrovac – Kraljevska trava koja liječi malokrvnost, rane, reumu…
Ricinus je ljekovita biljka, ali i veoma otrovna