Maline su vrlo zdravo bobiฤasto voฤe. Naime, one sadrลพe puno antioksidansa koji pomaลพu u smanjenju krvnog pritiksa i rizika od srฤanih bolesti, a bogate su i vitaminima C i K, kao i kalijumom, gvoลพฤem i manganom.
Nutricionistkinja Tereza Gentile objasnila je da se poseban znaฤaj malina ogleda u udeu vlakana koje se nalaze u tom voฤu.
Naime, ลกoljica malina sadrลพi ฤak osam grama vlakana, ลกto je puno viลกe nego u drugim namirnicama.
„Biljna vlakna neophodna su za normalan rad probavnog trakta i pozitivno utiฤu na srce“, rekla je Gentile.
Meฤutim, upravo s vlaknima trebamo da budemo oprezni jer ona, u prevelikim koliฤinama, mogu dovesti do ลพeluฤanih tegoba, nadutosti i dijareje.
Prema smjernicama, ljudi bi trebalo da konzumiraju 28 grama vlakana dnevno.
Ako inaฤe ne konzumirate previลกe vlakana, kada odluฤite da ih uvrstite u svoju ishranu, ฤinite to postupno i pratite kako se oseฤate.
Naravno, pijte puno vode kako biste ublaลพili ลพeludaฤne tegobe uslijed poveฤanja dnevnog unosa vlakana.