Šta je LUBENICA voće ili povrće – Lubenicu neki smatraju voćem, a drugi povrćem. S obzirom na svoj slatki ukus smatra se voćem, isto tako raste kao i voće i ima sjemenke. S druge strane, spada u porodicu tikvi, baš kao i krastavci. Zapravo, lubenica je po svojoj definiciji povrće, slatko povrće. Takođe, ima mnoge koristi za zdravlje, a ovo su samo neke.
Lubenica je “kraljica ljeta” i svakako treba da se nađe na vašem meniju, a ovo je petr razloga zašto:
Lubenica čisti organizam
Bogata je elektrolitima i vodom, ima jako malo kalorija (30 kalorija na 100 g) pa je odlična za dijetu. Savršeno čisti organizam i izbacuje otrove. Obiluje fitonutrijentima i antioksidansima koji čuvaju zdravlje.
Vitamin A
Lubenica je odličan je izvor vitamina A (100 g svježe lubenice ima 569 mg ili 19 odsto dnevne potrebe ovog vitamina). Vitamin A je važan za održavanje zdrave kože, sluznice pluća i usne šupljine.
Pročitaj još: Koje su zdravstvene prednosti lubenice?
Lubenica je bogata antioksidansima
Lubenica je bogata i antioksidansima kao što su likopen, betakaroten, lutein, zeaksantin i kriptoksantin, koji su efikasniji u prevenciji raka dojke, prostate, debelog crijeva, pluća i gušterače.
Izvor kalijuma
Odličan je izvor kalijuma, koji je nužan za ravnotežu elektrolita, prijeko potrebnih za normalan srčani ritam i pritisak. Kalijum je važan u sprečavanju srčanih i moždanih udara.
Ništa bez vitamina C
Sadrži velike količine vitamina B6 (piridoksina), tiamina (vitamina B1), vitamina C i mangana. Vitamin C jača imunitet, a mangan kao element u tragovima odgovoran je za zdravlje kože i kostiju.
A na kraju da rezimiramo da li je lubenica voće ili povrće? Svakako lubenica je povrće ali bitnije od toga jeste da je ona zdrava i ukusna biljka koju trebamo konzumirati tokom sezone.
