Ponedjeljak, 27 Juna, 2022
spot_img
NaslovnicaMagazinZanimljivostiZašto Japanci žive duže od nas - Tajne dugovječnosti

Zašto Japanci žive duže od nas – Tajne dugovječnosti

UKLJUČITE SE U NAŠU VIBER ZAJEDNICU

U svijetu je već poznato da Japan ima najdulji životni vijek. Zašto Japanci najduže žive i izgledaju mnogo mlađe od svojih godina? Stariji ljudi vode aktivan život, bave se sportom. Takođe u Japanu gotovo da i nema debelih ljudi, a to je uzimanje u obzir da svi vole jesti. 

Riba je temelj svega

Jedna od tajni zašto Japanci najduže žive jesu prehrambene navike. Osnova njihovog jelovnika je riba, ogromna količina povrća i voća, soje i tofua. Zbog činjenice da Japanci jedu ribu u velikim količinama, njihovo tijelo prima dovoljnu količinu omega-3 masnih kiselina, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Većina Japanaca voli crvenu ribu.

Dijeta Japana je takođe puno voća i povrća. Ali što je najvažnije: sve su svježe, a ne kuvane. Čak i stanovnici Zemlje izlazećeg sunca jako vole alge i soju. Ovi proizvodi imaju visoku hranjivu vrijednost, ali u isto vrijeme imaju i nizak kalorijski sadržaj, što Japancima omogućuje da ostanu vitki.

Pročitajte: Nije svaka riba zdrava: Četiri vrste koje bi bilo bolje da izbjegavate

Mali dijelovi

Još jedna od tajni zašto Japanci žive duže je njihov odnos prema unosu hrane. Na Zapadu je uobičajeno jesti dok se ne nahrani. U Japanu vjeruju da je potrebno ostati malo gladan. Dakle, ne istežu želudac i ne moraju jesti sve više i više.

Japanci jedu polako, temeljno žvaćući svaki komad. Služe za stolom prema pravilima i poslužuju hranu u malim porcijama.

Umjesto hljeba – riža

Za razliku od stanovnika drugih zemalja, Japanci praktično ne jedu hljeb. Ali u njihovoj ishrani ima puno riže. To je temelj njihove kuhinje. Riža – prepoznatljiv izvor složenih ugljenih hidrata i drugih hranjivih materija. Takođe, nema soli, masti i holesterola, što vam omogućuje održavanje zdravlja što je duže moguće.

Doručak je osnova svega

Japanci obraćaju posebnu pažnju na doručak, smatrajući ga najvažnijim obrokom. Nakon doručka, osoba bi trebala osjetiti val energije i snage. Stoga japanski doručak uključuje miso supu s tofuom, algama i uvijek komad lososa, porciju riže i zelenog čaja. Sva ta jela su hranjiva i ne goje.

Posebni deserti

Stanovnici Japana jako vole slatkiše. Jedino, za razliku od drugih, rijetko jedu kolače i to u malim količinama. Na primjer, sladoled, koji se poslužuje u Japanu, biće tri puta manji od evropskog.

Pročitajte: Sladoled od jagoda gotov za 5 minuta

Glavna stvar je puno se kretati

Jedna od glavnih tajni o tome zašto Japanci najduže žive na svijetu je da se mnogo kreću u bilo kojoj dobi. Stanovnici Zemlje izlazećeg sunca češće od drugih idu pješke, voze bicikle i manje se kreću automobilom. Većina ljudi vjeruje da se aktivan način života bavi sportom. Naravno, važna su i sportska opterećenja, ali Japanci znače da osoba mora biti u pokretu cijelo vrijeme.

To može uključivati ​​kućne poslove, šetnju i sport. Japanski istraživač Yosiri Khotano predložio je jedan od modela aktivnosti: svakodnevno hodati 10.000 koraka. Takva vježba smanjuje pritisak, pomaže osobi da ostane vitka i ostane zdrava što je duže moguće.

POVEZANI ČLANCI
spot_img
spot_img

NAJNOVIJE VIJESTI

Aktuelno

kap po kap navodnjavanje

Kap po kap navodnjavanje – Prednosti i nedostaci

Jedan od najnovijih načina navodnjavanja jeste navodnjavanje kap po kap odnostno navodnjavanje kapanjem. Sistemi navodnjavanja kapanjem su proizvodi najmodernije tehnologije i opreme savremenog doba. Potpuno...