Zelena salata je bogata mineralima kao ลกto su kalijum, kalcijum i natrijum.
Takoฤe sadrลพi i veliku koliฤinu vitamina. Obiluje vitaminom C koji ลกtiti organizam od prehlade i gripa, vitaminom E koji je snaลพan prirodni antioksidans koji ลกtiti ฤelije od oลกteฤenja. Vitamini A i B2, kojih takoฤe ima u velikim koliฤima,ย korisni su za oฤi, kosu iย koลพu.
Pored toga, sadrลพi i folnu kiselinu, fosfor, gvoลพฤe, magnezijum, bakar, mangan i cink. Ima vrlo visok procenat vode pa na ovaj naฤin hidrira organizma, kaลพu nutricionisti. Zbog toga je dobro da je jedete svakodnevno. Naravno, dobro je operite pre upotrebe.
Ovo su ostale pogodnosti koje pruลพa organizmu:
Jaฤa imunitet
Ova salata je dobra za imunitet jer sadrลพi magnezijum, kalijum, kalcijum i fosfor. Ovi minerali smanjuju ลกtetni uticaj slobodnih radikala u tijelu pa tako ลกtite od virusnih infekcija i sliฤnih bolesti. Takoฤe, velika koliฤina vitamina C povoljno deluje na imunitet.
Pomaลพe boljem radu crijeva i mrลกavljenjuย
Dobra je za sve koji pokuลกavaju da izgube viลกak kilograma jer ima relativno visok procenat vlakana. Namirnice koje su bogate vlaknima pomaลพu da se oseฤamo sito i sa manjom koliฤinom hrane, a osim toga, ubrzavaju metabolizam. Uz sve to, salata ima malo kalorija.
ฤuva zdravlje kostiju
Kalcijumย je vaลพan za zdravlje kostiju i zuba, a pomaลพe i u odrลพavanju funkcije miลกiฤa.
Izvor: www.magazin.novosti.rs
PROฤITAJTE:
Kako da zelena salata duลพe ostane svjeลพa i fino hrskava
Zelena salata โ Navodnjavanje i prihrana