Poznate kao naš prirodni dodatak vitamina C, mandarine su neizostavno voće tokom jeseni.
One izuzetno osvježavaju i doprinose zdravlju organizma, ali koliko mandarina je dovoljno?
Zdrav nivo vitamina C u tijelu igra vitalnu ulogu u tome kako telo proizvodi kolagen, zbog kojeg naša koža ima mladalački izgled.
Pročitajte: Kako mandarine čuvaju kožu i oči, i zašto je važno da je jedete što više
Takođe se pokazalo da vitamin C može da spriječi i liječiti oštećenja kože izazvana izlaganjem suncu.
Još jedna prednost visokog sadržaja vitamina C u mandarinama je podrška zdravlju očiju odlaganjem pojave katarakte i degeneracije makule.
Postoje dokazi da vitamin C i drugi nutritivni antioksidanti pomažu da oči duže budu zdrave.
Mandarine imaju umjerenu količinu vitamina A. Oko 100 grama mandarina osigurava približno 14 odsto dnevnog unosa ovog vitamina.
Stručnjaci preporučuju pet porcija voća dnevno, mandarine su odličan način da se postigne ovaj cilj – jedna mandarina je otprilike jednaka jednoj porciji voća.
Pročitajte: Slatko od mandarina – Napravite nešto novo i veoma ukusno
Dakle, pet mandarina dnevno zadovoljava naše nutritivne potrebe. Kao i u svemu, pa i u konzumiranju mandarina ne treba pretjerivati, zbog količine šećera, ali i limunske kiseline i vitamina C koji prouzrokuju i češće odlaske u toalet.
Mandarina pomaže u borbi sa lošim holesterolom. Kako je bogata dijetetskim vlaknima i pozitivno djeluje na probavu, pomoćiće i u zadržavanju dobre linije.