Voće i povrće nam pruža neophodne elektrolite, poput kalijuma i natrijuma koje gubimo znojenjem. Upravo zbog toga dnevni unos vode zavisi i od vaše ishrane.
Na primjer, ako jedete veće količine salate i voća u odnosu na drugačiju vrstu ishrane baziranu na mesu, nećete toliko morati da unosite vode na konvencionalan način.
Pogledajte od koliko posto vode su sačinjene neke od najpopularnijih namirnica:
Tikvica 97,8%
Krastavac 96,4%
Dinja 94,2%
Lubenica 94%
Paradajz 93,4%
Mlijeko 87,4%
Kajsije 86,6%
Breskve 86,2 %
Zelena salata 84,5%
Patlidžan 81,8%
Boranija 80,5%
Grožđe 79,3 %
Jaja 74,8%
Piletina 63,4%
Riba 60-65%
Govedina 55%
Hljeb 30-33%