U nastavku pročitajte zašto treba da birate zrele banane. Banane su ukusne i hranljive zahvaljujući idealnoj kombinaciji ugljeno hidrata i minerala poput kalijum i magnezijuma. Neki ljudi izbjegavaju da konzumiraju zrele banane, ali nisu svjesni kakve zdravstvene pogodnosti one donose.
Liječe zatvor
Ovo voće sadrži balastne materije, odnosno hranljiva vlakna što podstiče bolji rad crijeva.
Odlične protiv gorušice
Samo jedna zrela banana nakon jela može da spriječi kiselinu u ustima i grlu. One opuštaju probavni trakt, te dijeluju poput antacida – lijeka za poremećaj kiseline.
Snižavaju krvni pritisak
Osobe koje imaju visoki pritisak treba da jedu manje posoljenu hranu jer je poznato da so povećava pritisak. Zato se njima savjetuje konzumiranje namirnica bogate kalijumom koji snižava pritisak, a banana je upravo takva. Dijabetičari treba da budu oprezni i da ne pretjeruju sa zrelim bananama jer one imaju visok udio šećera.
Ublažavaju menstrualne tegobe
Kalijum koji se nalazi u bananama pomaže kod ublažavanja grčeva za vrijeme menstruacije. Pored toga, banane su bogate vitaminom B6 – koji smanjuje nadutost i nakupljanje tečnosti.
Pune nas energijom
Još jedna prednsot ovog voća jeste što nas dugo drže sitima. Zahvaljujući biljnom skrobu daju nam svu potrebnu energiju za obavljanje svakodnevnih aktivnosti.
Minerali, vitamini i ugljeno hidrati kojih je puna su jedan od razloga zašto je sportisti redovno konzumiraju. Kalijum dodatno štiti od grčeva u mišićima, dok magnezijum iz banane djeluje na funkciju mozga, olakšava učenje i poboljšava koncentraciju.
Sprječavaju nastanak raka
Banane aktiviraju odbrambene ćelije, odnosno neutrofile i makrofage koji su zaslužni za stvaranje faktora nekroze tumora, pokazalo je jedno japansko istraživanje.
Kako bi se postigao taj učinak, bitno je da ovo voće imaju puno smeđih mrlja na kori, odnosno da su veoma zrele. Što je tamnija kora, toliko je viša alkalna vrijednost – koja je zaslužna za aktiviranje funkcija bijelih krvnih zrnca.
Liječe depresiju i poboljšavaju san
Zrele banane sadrže manje količine aminokiseline poznate kao triptofan. On popravlja raspoloženje i omogućava miran san. Osim toga, vitamin B i antistresni minerali magnezijum i kalij um– ojačavaju naše živce.
Pomažu kod anemije
Banane sa smeđim mrljama su savršeni snabdjevači gvožđa, te ukoliko mučite muku sa anemijom jedite ih što više.
Smiruju želudac
Ljudi koji imaju želudačne tegobe često ne smiju da jedu teške začine ili određeno voće kako ne bi iritirali želudac. Međutim, zrele banane imaju meku i blagu teksturu i mogu vam pomoći kod ovog problema.
Izvor: Miss.24.sata.hr
PROČITAJTE:
Kako čitati brojeve s naljepnica na voću?
Malo poznate činjenice o bananama koje bi vas mogle iznenaditi
Koru banane niko ne jede, a štiti od bolesti i pomaže u mršavljenju-Kako je upotrebiti?