Namirnice koje sadrže visok udeo vode odlično su rješenje za ljetne dane kada je jako bitno da je organizam hidriran. Takve namirnice od velike su pomoći, pogotovo onim ljudima koji ne vole piti vodu. O kojim je tačno namirnica riječ, saznajte u članku.
1. Krastavci – 96 posto
Solidan izvor vitamina C i A, ova namirnica sadrži više od 90 posto vode u sebi. Takođe, krastavci su niskokalorična namirnica te su uvijek ukusan dodatak u raznim salatama.
2. Zelena salata – 96 posto
Ovdje je riječ o odličnoj kombinaciji niskog udjela kalorijuma i visokog udjela vode. Tačnije, zelena salata sadrži 96 posto vode te je odličan izvor vlakana.
Pročitajte: Zašto je dobro piti vodu s đumbirom i limunom?
3. Rajčice – 95 posto
Ovo je još jedna namirnica koja je solidan izvor vitamina C te koja ima malen udeo kalorija. Rajčice sadrže čak 95 posto vode u sebi te su u ljetnim mjesecima nezaobilazna namirnica u prehrani većine ljudi.
4. Lubenice – 92 posto
Omiljeno ljetno voće većine ljudi je lubenica. To i ne čudi jer je riječ o vrlo ukusnom i slatkom voću. Lubenica se na ovom popisu našla upravo zbog toga što sadrži čak 92 posto vode.
5. Špinat – 92 posto
Ovo zeleno povrće sadrži udeo vode od 92 posto te je bogato magnezijumom, kalijumom i vitaminima B. Zbog tih sastojaka konzumacija špinata može povećati nivo energije u organizmu.
6. Zelene paprike – 92 posto
Na ovom popisu našle su se i zelene paprike jer sadrže čak 92 posto vode. Osim toga, obiluju vitaminima i mineralima, uključujući vitamin C, tiamin, vitamin B6, beta-karoten te folnu kiselinu.
Pročitajte: 8 razloga da pijete ječmenu vodu
7. Jagode – 90 posto
Slatko voće koje mnogi ljudi obožavaju svakako su jagode. Osim što su bogate antioksidansima i vitaminom C, jagode sadrže više od 90 posto vode u sebi.
8. Dinje – 90 posto
Na ovom popisu našlo se još jedno ukusno voće s visokim udjelom vode, od čak 90 posto. Osim toga, dinja je bogata i kalijumom, koji je također bitan za dobru hidrataciju.
9. Pomorandže – 87 posto
Slatkim pomorandžama rijetko tko može odoljeti. Sadrže 87 posto vode te su jedan od najboljih izvora vitamina C. Grejpfrut također ima visok udeo vode te može poslužiti kao odlična zamjena za pomorandžu.
Pročitajte: SASI VODA – Čisti organizam i pomaže kod gubitka kilograma
10. Ananas – 87 posto
Još jedno sočno voće koje ima visok udeo vode, ovoga puta 87 posto. Ananas je također jedna od namirnica koja je odličan izvor vitamina C.
Izvor: zadovoljna.hr
