Naučne studije su dokazale da zdravstvene prednosti nekih namirnica mnogo bolje iskorišćavate ako ih jedete u određeno doba dana.
Zato smo za vas pripremili ovaj super praktičan vodič da lakše zapamtite kada je koju vrstu namirnice najbolje konzumirati.
Tamna čokolada
DA: Ujutro
Nekoliko kockica tamne čokolade za doručak pružiće vašem tijlu antioksidanse koji usporavaju starenje i dobri su za vaše srce.
NE: Između obroka
Ako pojedete više od nekoliko kockica u danu (više od 25 grama) vaše tijlo će višak kalorija pretvoriti u masne naslage.
Meso
DA: Ručak
Meso nam služi kao odličan izvor gvožđa koje prenosi kiseonik do naših ćelija i organa. Time se smanjuje umor i osetljivost na bolesti.
NE: Večera
Mesu je potrebno više od 5 sati da se svari u organizmu. Ako pojedete odrezak prije spavanja, to može naštetiti vašem probavnom sistemu.
Orašasti plodovi
DA: Ručak
Pojedite šaku orašastih plodova (oko 30 grama), i tako ćete obogatiti tijlo omega 3 masnim kiselinama. Održavaju krvne sudove zdravim, regulišu krvni pritisak, i blagotvorno utiču na funkciju pluća.
NE: Večera
Orašasti plodovi sadrže masti i dosta kalorija, tako da ih treba izbegavati uveče.
Pomorandže
NE: Rani doručak
Ukoliko pojedete pomorandžu na prazan želudac odmah nakon buđenja, možete podstaći alergijske reakcije, i želudačne smetnje
DA: Međuobrok
Pomorandže poboljšavaju funkciju probavnog sistema, poseduju velike količine poznatog antioksidanasa glutationa, podstiču metabolizam.
Tjestenina
DA: Doručak i ručak
Durum pšenica je bogata vlaknima kaja pročišćavaju organizam i otklanjaju toksine iz tijla. Niski glikemijski indeks testenine od durum pšenice sprečava pojavu dijabetesa tipa 2.
NE: Večera
Testenina za večeru sadrži previše kalorija. za večeru priuštite obrok u kom ćete uživati, bogat nutrijentima, a siromašan kalorijama.
Tikvice
DA: Večera
Tikvica je odličan izvor vlakana, koja su savršena za čišćenje probavnog trakta, posebno ako ste imali brzi ručak.
NE: Doručak
Ujutru našem telu nedostaje vode, a s obzirom na to da tikvice imaju snažno diuretsko svojstvo, mogle bi doprineti dehidraciji.
Paradajz
DA: Doručak
Organske kiseline u paradajzu olakšavaju probavu, regulišu želudačnu funkciju i funkciju gušterače.
NE: Večera
Velika količina oksalne kiseline ima negativan učinak na regulaciju soli u organizmu. Zbog toga, paradajz za večeru može prouzrokovati nadutost.
Krompir
DA: Doručak
Krompirov skrob snižava krvni holesterol. Krompiri su takođe bogati mineralima koji trebaju telu.
NE: Ručak i Večera
Krompir ima 2-3 puta više kalorija od ostalog povrća. Zato, ne jedite mnogo krompira za večeru.
Banane
DA: Ručak
Banane sadrže velike količine vlakana, koje pomažu u poboljšanju probave i lečenju gorušice.
NE: Večera
Banane za večeru mogu poremetiti probavni sistem i podstaći proizvodnju sluzi.
Jabuke
DA: Doručak
Pektin koji se nalazi u kori jabuke , pomaže radu crijeva i uklanja kancerogene ćelije.
NE: Večera
Jabuka pojačava želudačnu kiselinu, što dovodi do nelagodnosti. Osim toga, pektin se teško vari posebnotokom noći.
Sir
DA: Rani doručak
Ako se jede u umerenim količinama sir sprečava nadutost i višak kilograma.
NE: Večera
Sir se teško vari, pa bi za večeru mogao da prouzrokuje probleme sa probavom.
Šećer
DA: Doručak
Šećere ćete lakše sagorjeti ako ih unesete za doručak.
NE: Večera
Šećer iritira probavni sistem i izaziva nemiran san. Previše šećera dovodi do viška kilograma.
Pirinač
DA: Ručak
Bogat ugljenim hidratima pirinač će vam dati energiju koja vam je potrebna za ostatak dana.
NE: Večera
Pirinač donosi višak neželjenih kilograma ako se konzumira uveče.
Izvor: zdravaisretna.hr
PROČITAJTE:
Zašto bi češće trebalo da jedete kisele krastavce
6 namirnica za zdravu štitnu žlijezdu
Ulje od senfa za vaše zdravlje – Nećete vjerovati koliko je ljekovito!
