Naslovnica Magazin Zdravlje i ishrana Da li možete da pretjerate sa unosom tečnosti?

Da li možete da pretjerate sa unosom tečnosti?

Od
Agrosavjet
-

Većina ljudi unosi znatno manje tečnosti tokom dana od onoga što se preporučuje.

Ipak, postoje i oni koji slijepo prate preporuke o hidriranju, unoseći čak i više vode nego što je njihovom organizmu potrebno.

Kako to da znate?

Ovo su situacije u kojima ne treba pretjerivati sa unošenjem tečnosti, makar to bila i voda:

1. Prije odlaska na spavanje

Jasno je i zbog čega. Veća količina unjete tečnosti neposredno prije odlaska u krevet sigurno će negativno uticati na kvalitet vašeg sna i odmora, budeći vas više puta radi odlaska u toalet.

Takođe, bubrezi tokom noći rade sporije, što može dovesti do prekomjernog zadržavanja vode i oticanja pojedinih djelova tijela.

2. Tokom treninga

Jedna od najvećih zabluda jeste da trening treba prekidati radi ispijanja vode.
Uprkos činjenici da ćete ožedniti , posebno ako je napor intenzivan, preporučuje se da vodu popijete tek kada završite treniranje.
U suprotnom, može vam se desiti da tokom vježbanja osjetite glavobolju, mučninu ili vrtoglavicu, jer se tijelo prilagođava na novu temperaturu.
3. Ako je vaš urin bezbojan
Bleda boja urina najbolji je pokazatelj prekomjerne hidratacije, koja je opasna, jer može dovesti do snižavanja nivoa natrijuma u organizmu.
4. Kada njome želite da ublažite “vatru” nakon konzumiranja izuzetno ljute hrane

Ovo je potpuno kontraproduktivno, jer začini sadrže kapsaicin, koji se može ublažiti  tečnošću poput mlijeka. Voda, sa druge strane, može samo doprinjeti proširivanju kapsaicina kroz organizam, i učiniti situaciju lošijom.

Izvor: Budoar

PROČITAJTE:

Koja je voda najbolja za piće i koje su prednosti mineralne vode u odnosu na “česmovaču”

Kako nastaje voda za piće?

MED I VODA NA PRAZAN ŽELUDAC: Zašto je ova kombinacija tako dobra?

POVEZANI ČLANCI

©
Exit mobile version