Danas se osjećate pomalo naduto? Svi se tako osjećamo povremeno, lako nadut stomak može ponekad biti i znak ozbiljnijih zdravstvenih problema, a često je samo posljedica pogrešnih odluka u vezi sa hranom. Saznajte koje namirnice bi trebalo da jedete da bi smanjili nadimanje stomaka
1. Neslana hrana
Tako je, definitivno neće imati tako dobar ukus kao soljena hrana, ali ponekad moramo nešto žrtvovati kako bi izgledali i osjećali se dobro, zar ne? Previše soli u hrani uzrokuje privremeno zadržavanje vode – neprijatan efekat konzumiranja dobro začinjene hrane, ali to se sa lakoćom može spriječiti ukoliko se odreknemo (ili makar smanjimo) unos soli kroz obroke u toku dana.
2.Voda
Tijelu je potrebna tečnost da bi obavljalo neke od ključnih funkcija koje nas održavaju u životu, ali greška koju čine mnogi ljudi je što piju mnogo gaziranih napitaka, što čini da se osjećaju naduto i da imaju gasove. Jednostavno budite iskreni prema sebi: koliko gaziranih napitaka ste popili samo ove nedelje? Rješenje je prosto – zamjenite ih običnom vodom ili čajem.
3. Banana
Banana? Da, banana! Možda Vam se čini kao stvarno teška namirnica, ali ona zapravo sadrži dosta vlakana i kalijuma, a oboje mogu smanjiti zadržavanje vode u tijelu. A dobra vijest je da banane možete dodati skoro svakom obroku kom želite – žitaricama za doručak, lakšoj popodnevnoj, voćnoj užini, voćnim salatama ili desertima!
4. Braon pirinač
Ukoliko je braon pirinač odličan protiv nadimanja, onda je i obični, bijeli pirinač dobar, ne? Pogrešno! Ono što braon pirinač čini tako dobrim izborom jeste da se vari tokom dužeg vremenskog perioda, što vas čini duže sitim i posljedično smanjuje vašu potrebu za hranom.
5. Probiotski jogurt
Probitoski jogurt može biti čudesna stvar za varenje, a sa efikasnijim varenjem i boljim digestivnim zdravljem, vaše tijelo će biti sposobno da se nosi sa gasovima i sličnim neprijatnostima koje uzrokuju nadutost stomaka daleko brže.
6. Krastavac
Krastavci nisu samo čudesni kada pričamo o njima kao prirodnom tretmanu ljepote za tamne krugove oko očiju, već su takođe od velike pomoći i u sprječavanju nadutosti. Oni su prirodan diuretik – pomažu da iz sebe izbacite višak tečnosti.
7. Celer
Prirodan lijek za nadutost, celer, sarži dosta vode, što pomaže da se isperu toksini iz tijela. Šta više, celer je poznat i kao pospešivač efikasnijeg varenja, po smanjenju zadržavanja vode u telu i lišavanju crevnih gasova u tom procesu. Jedan celer dnevno bi vas poštedio nadutog stomaka! Ukoliko je moguće opredjelite se za kuvani celer, a ne sirovi (uopšteno, to važi za svo povrće), jer se kuvani lakše vari.
8. Lubenica
Sa obzirom da je sezonsko voće, lubenice neće biti u mogućnosti da vam pomognu da se rješite naduvenog stomaka tokom cijele godine, ali bi mogle biti najbolji izbor u doba kada su vam dostupne. Da li znate da se one sastoje od preko 90% vode? Pored toga što su prirodni diuretik, one sadrže i dosta kalijuma koji takođe smanjuje i zadržavanje vode u organizmu.
9. Kurkuma
Šampion među začinima kada je reč o nadimanju, kurkuma je visoko cijenjena u Aziji zbog ljekovitih svojstava. Koristi se za olakšanje različitih tegoba koje uzrokuje nemiran stomak, pa tako i nadimanja.
10. Špargle
Istina, od špargle će urin imati čudan miris, ali to je vrlo mala cijena koju treba da platite ukoliko će vam ona takođe smanjiti i nadutost stomaka, zar nije tako? I to će sasvim sigurno uraditi jer itekako pomaže u izbacivanju suvišne vode iz tijela, te vas lišava te gadne neprijatnosti koju nadutost obično izaziva u vašem stomaku.
11. Đumbir
Đumbir je vrlo svestran prirodni lijek koji se koristi za mnoge zdravstvene probleme. Za njega se takođe vjeruje i da pomaže varenje tako što opušta mišiće u digestivnim traktu, što takođe može pomoći i kod nadutosti. Želite li možda šoljicu čaja od đumbira?
Izvor: top-shop.rs
PROČITAJTE:
Namirnice koje sprječavaju znojenje dlanova
Namirnice koje treba jesti ljeti, a koje čuvaju zdravlje
Zamrznute, svježe ili konzervirane namirnice: Koje su najhranjivije
